世上最好的防癌药/长寿药/护心药…没有副作用不花一分钱!不看太亏!

本文专家观点：

国家级名老中医黄政德

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭

陕西省人民医院神经内科主任医师李锐

生病吃药，这是每个人都知道的事。但好药不便宜，总要花费一大笔钱。其实，世界上有最好的养生保健“药”，比一般的药要划算，不仅没有副作用，还一分钱不用花。您看了就知道。

“走路可看作治疗癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。

北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民补充说，按正确姿势行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。

所以走路是防癌的最好方法！

盘坐人人可练，即使60岁开始练起。它练的不仅是筋骨，还能够增强心脏功能、促进血液循环。

此外，盘腿还有益于预防和治疗关节痛，还能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。（健康时报网《夏季护心听名老中医的！）

坐坐就能护心，这还不划算？

广州中医药大学附属第一医院呼吸科主任医师、教授张伟指出，从中医角度看，通过笑可以让气机通畅，人们自然感觉更加精神、不易疲乏。大笑时要比平常呼吸吸入的氧量大数倍。吸入越多氧量，心肺功能也就越好。笑完会感觉浑身舒畅，精神百倍。

笑是名副其实的免费良药！

多学习，多思考，多读书、多看报，有助于降低未来痴呆的发生风险。

如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护自身的认知功能。多接触新鲜事物，学舞蹈、学唱歌、学下棋、学写字，其实这都能让大脑始终处于运转状态。真的是最好的防痴呆“药”。

睡不好，皮肤变差，气色不好，这真的不是你的错觉。有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。专家解释，这就是我们常说的“美容觉”最佳时段。

时间睡充足了，睡眠质量高了，皮肤新陈代谢速度加快，细胞再生速度加快，才能延缓皮肤衰老。

一定要尽量在23点前睡觉。

晒太阳可以保持体内高水平维生素D，促进对钙、磷的吸收的利用，降低骨质疏松的风险。

建议中老年朋友在上午10点前、下午4点后晒太阳为宜。夏季避开午后晒，冬季晒太阳要注意保暖哦。

这些“便宜”的养生方法，有的甚至不需要花一分钱，快给身边的朋友看看吧！

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