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到处都是杂草，却能能够预防贫血，促进儿童生长发育！只在农村才有！

来源：花匠小妙招时间：2025-01-03 15:30

原标题：到处都是杂草，却能能够预防贫血，促进儿童生长发育！只在农村才有！

夏天到了，满地的野菜又长了出来，现在正是吃野菜的最好季节！野菜有着纯净的品质，是大自然的美妙馈赠，也是人与自然相生相伴的见证，无污染、营养丰富、清新可口，有一种好吃又防癌的野草，不知道你们有没有吃过呢？下面随51养生小编一起来看看吧！

灰灰菜

灰灰菜，学名：灰菜。为藜科，是一年生草本植物，茎直立粗壮，有棱和绿色或紫红色的条纹，多分枝；枝上升或开展。生于田野、荒地、草原、路边及住宅附近，中国各地普遍生长。灰菜是苗族的传统菜肴之一。灰灰菜幼苗和嫩茎叶可食用，味道鲜美，口感柔嫩，营养丰富，是一种老少皆宜的保健食品。食用灰灰菜能够预防贫血，促进儿童生长发育，对中老年缺钙者也有一定保健功能。治疗风热感冒，适合痢疾、腹泻、湿疮、痒疹、毒虫咬伤患者。具有清热泻火、通便、解毒利湿、止痒透疹的功效。

灰灰菜性味甘平，清热、利湿、降压、止痛、杀虫、止泻。幼苗和嫩茎叶可食用，味道鲜美、口感柔嫩、营养丰富。据测定，100克嫩苗中含蛋白质3.5克，脂肪0.8克，碳水化合物6克，粗纤维1.2克，胡萝卜素6.35毫克，维生素B10.13毫克，维生素B20.29毫克，维生素C69毫克及多种无机盐，含钙量高达209毫克，含铁量0.9毫克。

抗癌：灰灰菜富含蛋白质、多种维生素及钾、钙、磷等微量元素，还含有稀有的促脱皮甾酮、鞣质成份，具有抗癌、清热、减肥等功效，并对流感、乙型脑炎病毒等有明显的抑制作用。

灰灰菜的制作技巧

灰灰菜是一种环保的野生菜肴，食用办法也十分简单，把幼嫩的灰灰菜放进沸水中焯一下（时间不宜过长），拌入葱、姜、蒜、盐、味精和香油，如果再加入一些辣椒和醋，吃起来味道更鲜美

灰灰菜