春季如何提升免疫力，做好这四件事！

“百草回芽，百病发作”。春季天气回暖、但潮湿多雨，稍有不慎便会感染或诱发疾病或旧患。而抵抗病原体入侵，人的免疫系统是最有效的武器。那么，春季我们应该如何做，才能提高自身免疫力呢？

1.睡眠充足

现实生活中，很多人因为工作等原因常常加班熬夜，导致睡眠不足，就很容易影响整个免疫系统的正常运转，从而免疫力下降。因此，想要提高免疫力，尽量不要熬夜，每天保证7—8小时的睡眠时间，以使得身体得到充分休养，恢复精力。

2.心态乐观

心情会影响身体的内分泌系统，从而诱发一系列的不适表现，就连免疫力也会遭到破坏。如果长期处在极端压力下，会导致巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。因此，想要提升免疫力，尽量保持乐观开朗的情绪，让身体更舒坦，充满生机。

3.合理饮食

快节奏的工作生活，让我们没有太多时间对我们每餐饮食进行合理规划，然而不规律的进食，或者暴饮暴食等很容易影响人体的营养供给，从而影响整个免疫系统的正常运作。因此，日常生活中，我们尽量保持健康饮食，多吃一些新鲜果蔬。

此外，被誉为“水果中的黑钻石”——黑莓，富含植物SOD、硒、花青素、原花青素、类黄酮、鞣花酸、VC、VB、VE、VK等多种维生素，以及人体必需的18种氨基酸及微量元素等，也是不错的选择。

4.坚持运动

适量的运动对于提升免疫力有很好的作用。而有氧运动，可以促进身体的循环，提供更多的氧气和营养，有助于废旧物质的代谢。

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