鲫鱼红豆花生粥——滋阴补血清热

　　红豆花生粥是我们经常吃的一种养生粥品，花生具有养胃的作用，而且还可以滋补气血，对于肠胃不好，贫血等人群来说是不错的选择呢。花生粥怎么吃呢，当然是红豆花生粥了，来看看它的做法和养生功效吧。

　　鲫鱼红豆花生粥

　　食疗功效:清热解毒、滋阴补血、利水消肿、润肠通便、健脾益胃

　　营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁、锌、硒、磷

　　适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合营养不良性水肿患者、慢性肾炎水肿患者、体虚者、泻痢者、脾胃虚弱者

　　鲫鱼红豆粥所需材料

　　主要食材鲫鱼、红豆、大米、盐、味精、葱、姜、花生

　　鲫鱼红豆粥的做法

　　1大米花生洗净浸泡;鲫鱼切小片，用料酒腌渍;红豆泡发后洗净。

　　2注入清水，将大米、红豆煮至八成熟。

　　3再放鱼肉、姜丝煮至粥将成，调味即可。

　　鲫鱼红豆粥的功效与作用

　　鲫鱼具有清热解毒、清心润肺、利水消肿、和中补虚、温胃进食、益气健脾的功效。红豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。鲫鱼红豆粥此粥具有清热解毒、滋阴补血、利水消肿、润肠通便、健脾益胃的功效。这样的一道养生的食疗方法不仅可以有清热去火的作用，而且还能健脾养胃的哦，对于预防贫血，帮助消化有好处，同时也可以有润肠通便的作用。

　　红豆花生粥的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，可以补充人体所需的营养，比如说蛋白质，钙质，维生素等等的矿物质，滋阴补血清热解毒健脾胃，这样搭配食用营养多。

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