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每周食谱（2024年12月30日

来源：花匠小妙招时间：2025-01-01 17:14

北京市忠德学校食谱

2024.12.30-2025.1.3(第十八周）

周一早餐

主食：蛋糕芝麻酱花卷

蛋类：煮鸡蛋

小菜：炝炒快菜（主料：快菜口味：咸香）咸菜（主料：咸菜丝口味：咸香）

汤类：红枣小米粥鲜牛奶

周一午餐

卤琵琶腿（主料：鸡腿口味：咸香）

虾仁西兰花（主料：西兰花辅料：虾仁口味：咸香）

西红柿鸡蛋（主料：西红柿辅料：鸡蛋口味：咸香）

主食：米饭汤类：西红柿鸡蛋汤

周一晚餐

咖喱牛腩（主料：牛腩辅料：胡萝卜口味：咸香）　

蚝油生菜（主料：生菜口味：咸香）

麻婆豆腐（主料：豆腐口味：咸香）

主食：米饭蒸玉米粥类：皮蛋瘦肉粥

周二早餐

主食：油酥火腿饼奶香馒头

蛋类：香葱炒蛋

小菜：芹菜花生米（主料：芹菜辅料：花生米口味：咸香）咸菜丝（主料：咸菜丝口味：咸香）

汤类：疙瘩汤鲜牛奶

周二午餐

红烧牛肋骨（主料：牛肋骨口味：咸香）

青椒土豆丝（主料：土豆辅料：青椒口味：咸香）

香菇油菜（主料：油菜辅料：香菇口味：咸香）

主食：小米米饭汤类：雪梨汤

周三早餐

主食：小米营养饼懒龙

蛋类：茶鸡蛋

小菜：香葱豆腐丝（主料：豆腐丝辅料：香葱口味：咸香）咸菜（主料：咸菜丝口味：咸香）

汤类：紫米粥鲜牛奶

周四早餐

主食：糖三角香葱卷

蛋类：鹌鹑蛋

小菜：醋烹绿豆芽（主料：绿豆芽口味：咸香）咸菜（主料：咸菜丝口味：咸香）

汤类：南瓜粥鲜牛奶

周四午餐

奥尔良烤翅（主料：翅中口味：咸香）

芹菜粉条（主料：芹菜辅料：粉条口味：咸香）

火腿娃娃菜（主料：娃娃菜辅料：牛肉火腿口味：咸香）

主食：米饭汤类：金针菇蛋花汤

周四晚餐

葱爆羊肉（主料：羊肉口味：咸香）

干锅菜花（主料：菜花口味：咸香）

白灼圆白菜（主料：圆白菜口味：咸香）

主食：米饭蒸地瓜粥类：八宝粥

周五早餐

主食：油条黄金馒头片

蛋类：卤鸡蛋

小菜：木耳圆白菜（主料：圆白菜口味：咸香）咸菜（主料：咸菜丝口味：咸香）

汤类：豆腐脑鲜牛奶

周五午餐

蚝油牛柳（主料：牛柳辅料：香芹洋葱口味：咸香）

海米冬瓜（主料：冬瓜口味：咸香）

蒜蓉菜心（主料：菜心口味：咸香）

主食：米饭汤类：银耳红枣汤

蒋老师建议：

小寒节气已进入寒冬腊月的天气，建议同学们饮食上要以“补”为主，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢。补充的营养物质会转化成能量贮存在体内，不仅能维持冬季热量支出，也能为来年的身体健康打基础。虽然是进补的大好时节，也不可大鱼大肉、生冷无忌，谨防引起肠胃不适。少吃一些辛辣、油腻，生冷的食物，可以多煲一些汤，不仅滋补，还暖胃。

本周食谱是由初一1班魏雨沛、姜岚曦、王可言；初一2班梁正、赵鹿铭、顾梓熙；初一3班谢昀修、秦子沫、武豫齐；以上9位同学共同讨论制定。

有任何就餐和服务问题，可直接到总务办或打56778848-8056反映。