如何科学合理地补充微量元素

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尹君 医师

微量元素对人体健康至关重要，科学补充需考虑个人需求、饮食摄入、吸收能力、检测结果及特殊情况等。 1. 个人需求：不同年龄段和生理状态对微量元素需求不同。如儿童生长发育需充足的钙、锌，孕妇易缺铁、叶酸。 2. 饮食摄入：多吃富含微量元素的食物，如海鲜富含锌、碘，动物肝脏富含铁。 3. 吸收能力：某些疾病或药物可能影响吸收，如胃肠疾病影响铁、钙吸收。 4. 检测结果：通过血液、毛发检测明确缺乏情况，有针对性补充。 5. 特殊情况：长期素食者易缺维生素 B12，运动员对某些微量元素需求较高。 总之，补充微量元素应综合考虑多种因素，必要时在医生指导下进行，避免盲目补充。

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任立存 主治医师

最好是抽血检查一下微量元素看看的1含钙的食物有奶及奶制品豆类虾皮海带坚果等2含镁的食物有小米荞麦面黄豆蚕豆豌豆冬菇紫菜桃子桂圆核桃花生等建议在饮食中注意营养的搭配适当的进行补充

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回答4

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你好,你问的问题很好,孩子正是生长发育的时期,补充各种元素不是一朝一夕的事情,有很多家长认为吃一段药就可以了,其实这是误解,应该经常性的补充.

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我家是直接补的，考虑到长牙和长身体，从四个多月开始补的钙和锌。喝的是澳诺制药的锌钙特，那时候一支要喝六天。。。补钙最好是液体的，好吸收。。。也可以用乳钙，我家宝贝现在换成乳钙了。是佰鸥的。毕竟总吃一种会腻的。。。

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