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女人养生吃什么两款养生食谱推荐

来源：花匠小妙招时间：2024-12-27 10:53

　　当今时代的女人们，越来越注重自己的身体健康。不少女人们通过吃养生食物来保证健康，也就是从食物中汲取营养，达到保健的效果。那么女人养生吃什么好呢？下面为大家推荐的两款养生食谱，在闲暇时可以制作食用。

女人养生吃什么养生食谱怎么做养生食谱的做法

　　养生食谱推荐一、人参茯苓二米粥

　　所需食材：山药30克，大、小米各50克，茯苓15克，人参3克。

　　烹饪步骤：

　　第一步，将山药、茯苓和人参全部备好，之后用水洗净并烘干，再将它们分别研磨成粉末备用。

　　第二步，将大、小米分别清洗干净，另外将洗净的大米用清水浸泡三十分钟。

　　第三步，开火，将洗净的锅放置在架上，并向锅中倒入适量清水煮滚。之后将研磨好的人参、茯苓和山药连同洗净的大、小米倒入滚水中，炖煮至米熟烂即可装碗食用。需要注意的是，熬煮的过程采用的是小火。

　　人参茯苓二米粥的功效：此款粥有益气补虚、健脾养胃的效果，对气虚引起的脾胃功能不足有很好的调理作用。

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　　养生食谱推荐二、何首乌乌发粥

　　所需食材：黑米100克，黑芝麻20克，何首乌30克，核桃仁15克，冰糖10克。

　　烹饪步骤：

　　第一步，前往药店购买适量的何首乌，之后将其清洗干净，再放入锅中煎煮一小段时间。熬出汤汁后将残渣去掉留下汤汁备用。

　　第二步，将超市或是商场内，购买适量的黑米、黑芝麻、核桃仁。之后将它们一同用清水清洗干净，放在一旁备用。

　　第三步，往洗好的锅中倒入一定量的清水，之后将其放置火上烧开。待水煮滚后将早已洗好的好黑米、黑芝麻、核桃仁以及何首乌汤汁倒入沸水中熬煮。整个熬煮时间不定，以粥实际煮烂的时间为准。

　　最后一步，粥将要煮熟的时候，再根据个人的所能接受的甜度，放入适量的冰糖，一起熬煮五分钟后，这款何首乌乌发粥即可食用。

　　何首乌乌发粥的功效：何首乌具有补肾、强肝、固精、乌发的养生效果。

　　这两款养生食谱，烹饪过程简单，而且所需要用到的食材也很常见，因此女人们在家里制作起来一点也不麻烦，所以小编建议想要养生的女人们不妨吃吃看。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

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