无糖的水果有哪些

无糖水果是指含糖量比较低的水果，主要有番石榴、蓝莓、柚子、草莓、人参果等，适合血糖比较高的人群适量食用。

1、番石榴：果肉吃起来有砂粒感，而且低糖、高纤维素，热量低，对体重和血糖都比较友好，同时维生素C含量比较多，酚类物质含量也很丰富，有不错的抗氧化能力。

2、蓝莓：具有低糖、低脂肪和强抗氧化等特点，含有更丰富的花青素，适当食用对视力也有帮助。

3、柚子：含糖量很低，但营养非常丰富，含有大量的维生素和矿物质，而且柚子含有生理活性物质皮甙，可降低血液黏滞度，减少血栓形成。

4、草莓：不仅富含维生素C、微量元素铁和钾，更是一种低糖、低热量的水果。

5、人参果：属低糖、低脂的水果，同时所含的营养成分较高，也较为全面，具有较高的营养保健价值。

建议适量食用此类水果，此类水果汁水都比较丰富，而且性质偏凉，不适合长期、大量食用，否则可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。

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