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有氧踏板

来源：花匠小妙招时间：2024-12-25 12:47

一、项目简介

有氧踏板操(Step Aerobics)，1968年起源于美国，并很快风靡世界。踏板操作为一种健美操的形式，在国际上日益成为较时尚的健身、减肥运动。其原因主要是踏板操最根本的运动原理，是把体能测试中的台阶练习与健美操的步伐成为组合动作，在特定的踏板上进行练习。有氧踏板属于健美操项目中的一个小项，同样由七种基本步伐与四个常用手型进行身体动作展示。因此有氧踏板赛制的最高赛事是两年一届的健美操世界锦标赛，分别有成年组（18周岁以上）和青年组（15-17岁）的比赛，在竞赛中主要评分与竞技项目不同，有氧踏板最终得分分别由6名完成裁判与4-6名艺术裁判评分得出。

本课程主要讲授有氧踏板运动基本理论知识，竞赛规则及裁判方法，讲授有氧踏板基本步伐，基本手臂，板上板下技术要点，介绍正确专项体能训练方法。

有氧踏板运动危险系数较低，但具有器材特殊性，技术掌握不到位容易造成踝关节、膝关节等运动损伤，因此在课程期间严禁在板上乱跳，要求课上一律穿运动服装及运动鞋，防止在地板滑倒。同时，上课时应保持注意力集中，服从教学指挥，按教师要求以正确的动作认真完成各项练习单元。

二、课程任务

1、培养学生科学锻炼的习惯和顽强拼搏的意志品质以及“健康第一”的思想意识。

2、增进健康，增强体质，全面提高学生的身体及心理素质。

3、掌握有氧踏板的基本技术和相关理论，培养学生树立终身体育的观念。

4、注重培养学生克服困难、持之以恒、勇于担当的精神，提高学生灵敏、协调能力，改善心肺功能、提升机体素质。