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季节性情感障碍怎么办

来源：花匠小妙招时间：2024-12-25 12:40

李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

季节性情感障碍可以通过光照疗法、抗抑郁药物、针灸疗法、认知行为疗法、运动疗法等方法来缓解。
1.光照疗法
通过模拟日光照射来改善症状，每天固定时间暴露于强光源下。适用于冬季缺乏日照导致的季节性情感障碍。
2.抗抑郁药物
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等抗抑郁药可调节神经递质平衡，按医嘱服用。适合缓解由大脑神经传递物质失衡引起的冬季低落情绪。
3.针灸疗法
针灸可以刺激身体中的特定穴位，调节内分泌系统和神经系统功能。对于因气血不畅所致的冬季易感情况有辅助效果。
4.认知行为疗法
认知行为疗法涉及改变消极思维模式及行为习惯，通常在专业心理师指导下进行。针对纠正错误观念如“冬天是无趣、压抑的”以减轻季节性影响。
5.运动疗法
运动能够促进大脑产生内啡肽，帮助提升心情；根据个人健康状况制定计划。对于提高整体幸福感以及对抗季节性低潮有益处。
需要注意的是，在接受任何一种治疗前都应该咨询专业医生，并严格按照医嘱执行。同时保持均衡饮食、规律作息也是管理季节性情感障碍的重要组成部分。