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春季儿童调养

来源：花匠小妙招时间：2024-12-25 12:40

春季，是万物复苏、万象更新的季节。同时春季又是天气多变，干燥多风，各种病毒、细菌繁殖滋生的时候，可引发各种传染性、流行性疾病。祖国医学认为：“百草回芽、百病发作”，对身体虚弱的老年人和小朋友来说，更应引起重视。因此，顺应天时的变化，对自己日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，是很有必要的。这里特别提醒大家。

从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食。

中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季，如果春季养生不当，便易伤肝气。在饮食调理上应当注意养肝为先，唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，其好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。因此在春季要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气。

我们提倡饮食要清淡，饮食宜温热，少食辛辣油腻食物，以免助火伤身。平时要多喝水，饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害，但春季不宜贪冷饮。平时还要多食蔬菜。人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

春天，人们不仅应从饮食的角度关注养生，还应对起居予以足够的重视。春季，要养成早睡早起的习惯，要增加户外活动，以适应自然界的生发之气。同时要注意，居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

春季养生，药物养生是一个重要组成部分，中医认为：春季适时适量服用一些中药，可以调节机体，预防疾病。古人还有立春服“蔓青汁”的习俗，所以药物养生是不可忽视的。春季可吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热病的发生，如“玉屏风散”等。

对小朋友来说“药补不如食补”，推荐用些药食同源的产品，如“贝尔润、贝尔壮”。其出自名老中医的经验配方，口感尚好，适合润泽宝宝五脏、强健宝宝身体。产品精心选用茅根、芦根、金银花、藿香、黄精、茯苓、麦芽等地道天然植物原料。对于卫气虚弱、体表不固、易患感冒、食欲不振、自汗盗汗，大便不调的宝宝为宜。长期服用能起到抵御风邪侵袭，增强体质的作用。春天服用尤为合适。首都儿研所或淘宝网上有售。