怎样增强自身免疫力和抵抗力

一般可以通过增加营养、加强运动、养成良好睡眠习惯、保持心情舒畅、口服药物等方法增强自身免疫力和抵抗力，如果身体产生不适要及时就医。

1、增加营养：

平时饮食方面要注意营养均衡，多补充富含优质蛋白、微量元素、维生素等营养元素的食物，比如可以适当的吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜的瓜果蔬菜，此类食物可以为机体补充充足的营养，从而提高身体素质，增加免疫力。

2、加强运动：

适当运动有助于增强机体细胞活力，从而提高对疾病的抵抗力，平时可以选择慢跑、游泳、爬山等运动项目。

3、养成良好睡眠习惯：

同时要养成规律的作息习惯，做到早睡早起，避免过度熬夜，每天保证睡够7~8个小时，这样才可以维持器官组织的正常生理功能，保持正常的免疫能力。

4、保持心情舒畅：

部分研究表明积极情绪有利于刺激身体免疫系统，使人体更能够抵抗疾病，因此在平时还需保持心情舒畅，当产生负面情绪时，要及时疏通。

5、口服药物：

针对抵抗力很弱反复生病的人群，必要时也可以在医生指导下应用增强免疫力的药物，比如可以选择注射用胸腺五肽、静注人免疫球蛋白、转移因子口服溶液等药物。

平时在日常生活当中还应注意加强保暖，根据天气的变化，适当的增减衣物。

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