如何增强抵抗力和提高免疫力

可通过以下方法来增强抵抗力和提高免疫力：

1、保证充足睡眠

身体在夜间，尤其深睡眠过程中，会进行大的调整，消除身体疲劳和白天产生的过氧化产物。

2、保持乐观情绪

用积极向上，乐观的态度对待周围任何事情，有利于免疫功能的维持。

3、饮食要合理

肉类、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、新鲜蔬菜、水果等食物的搭配合理，蛋白质补充要充足。

4、要适当运动

根据自己的身体情况，选择适合自己的运动方式，并注意补充维生素D，适当的晒太阳。

5、要控制抗生素使用

不要有一点小感冒就吃抗生素。长期无规律的使用抗生素，会使自己的身体免疫力下降，再次感染时，药物的敏感性下降。

6、吃提高免疫力食物

如菠菜、西兰花、紫甘蓝、葡萄柚、西瓜、柑橘、鸡肉、牛肉等，能使身体抵抗力增强，避免疾病侵扰。

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