吃释迦果的好处和坏处

释迦果是一种热带水果，鲜美香甜，口味独特，可以制作果汁、果酱等，日常适量吃有一定好处，如生津止渴、补充营养、促进消化、促进新陈代谢、滋养皮肤等，但过量吃释迦果也有一定坏处，如导致胃肠不适、诱发肥胖、诱发龋齿、升高血糖、诱发过敏等。

一、好处

1、生津止渴：释迦果味道偏酸，日常适量吃可以生津止渴，还可促进食欲。

2、补充营养：释迦果含多种营养成分，主要包括蛋白质、碳水化合物、果糖、膳食纤维、脂肪、维生素C、钾、钠等，适量吃可以补充身体所需的营养。

3、促进消化：释迦果中膳食纤维含量较丰富，适量吃后可加速胃肠道蠕动，从而促进消化，也有助于大便的排出。

4、促进新陈代谢：释迦果中的维生素C含量丰富，可促进身体各器官的正常运作，因此适量吃可以促进新陈代谢。

5、滋养皮肤：释迦果中的维生素C可对抗自由基的损伤，减缓细胞老化，对于滋养皮肤有一定积极作用。

二、坏处

1、导致胃肠不适：过量吃释迦果会加重胃肠道负担，易导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。

2、诱发肥胖：释迦果中含糖量较高，若长期过量食用，大量糖分会转化为脂肪贮存在体内，从而诱发肥胖。

3、诱发龋齿：若过量吃释迦果后不注意口腔的清洁，可导致果糖粘附在牙齿上，长期如此可能诱发龋齿。

4、升高血糖：释迦果中含糖量较高，尤其是血糖水平偏高或糖尿病患者长期过量吃释迦果，则会导致血糖异常升高。

5、诱发过敏：对释迦果过敏的人吃释迦果后会诱发过敏反应，出现皮肤瘙痒、红肿、喉头水肿等异常。

因此，日常饮食应注意适量原则，并注意营养搭配均衡，需注意释迦果一定要熟软才能吃，以免导致身体不适。

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