常吃这些水果有利健康

　　蔬菜＋水果，可是我们的健康饮食法宝，更是女人的美丽秘笈，哪些水果最有营养，最健康:

　　一、苹果

     因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

二、杏

      含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A。

三、香蕉

　　钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

　　四、黑莓

     同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。

　五、蓝莓

  多吃可以减少尿路感染的机率。

　　六、甜瓜

       维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物。

七、樱桃

       能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。

八、越橘

       能帮助减少尿路感染的几率。

　　九、葡萄柚

      维生素C的含量很高，而且经医学研究证明，佛罗里达葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素，而且葡萄柚所含热量极低，每个只有大约60卡。

　　十、紫葡萄

     其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

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