苹果真的是全方位健康水果吗

本文导读：吃苹果有哪些好处，吃哪些水果对人体有益，苹果有什么功效呢，以下是水果营养的相关介绍，希望能给大家带来帮助。　　日常生活中，我们很多人都是比较喜欢吃苹果的，主要是苹果被称为全方位的健康水果，那么到底是苹果的哪些功效让苹果有这样的美名呢?

1、促发育

苹果中含锌量很高，锌是人体中许多重要酶的组成部分，是促进儿童生长发育的重要元素。锌还是组成核酸与蛋白质不可缺少的元素，多吃苹果能促进大脑发育，增强智力与记忆力。

2、保护视力

人眼的正常视网膜含硒7微克，而鹰眼的视网膜含硒量是人的100倍，表明鹰的敏锐视力与硒含量高有关。有些人在黄昏时视物不清，是因为缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。苹果含有维生素A和微量元素硒，常吃些苹果，可保护视力。

3、降低胆固醇

医学家研究发现，苹果酸可在肠中与胆酸结合，阻碍肠内胆酸重新被吸收，从而促使血中胆固醇向胆酸转化，起到降低胆固醇的效果。此外，苹果中所含的果胶、维生素C和纤维素也有降低胆固醇的作用。

4、助减肥

现代人最担心的是肥胖，于是很多人误认为水果含糖，是热源之一。其实，苹果是低热量水果，经分析，每100克苹果产生热量58千卡，是理想的减肥食物;所含苹果酸可使人体内的脂肪分解，防止体态过胖，并使皮肤柔润嫩滑。

5、治疗高血压

苹果榨汁，每次服100毫升，一日3次，连服数日，是治疗高血压的验方。

6、调节血糖

苹果中的可溶性纤维可调节血糖，也有益于糖尿病患者。

7、治疗贫血

苹果中所含维生素C及铁的成分也很高，无疑是贫血患者的食疗佳果。用苹果切片，加红茶、冰糖，开水冲泡，酌饮，即成保健苹果茶。

其实苹果的应该功效还是挺多的，我们还是可以根据我们实际的情况来选择，但是我们上面这些对于很多人的健康应该是有不少的帮助吧。

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