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10种无糖水果排名榜，菠萝蜜桃入选青柠檬排第一(糖尿病患者安心吃)

来源：花匠小妙招时间：2024-12-20 07:35

无糖水果就是指含糖量相对较低的新鲜水果，适宜糖尿病患者人员或者想降低摄入糖分的人群服用。下面我们就来一一列举10种无糖水果：青柠檬、甜瓜、草莓苗、蜜瓜、黑莓、草莓、大樱桃、红心柚、菠萝蜜、桃，全是含糖量相对较低的无糖水果，能够帮助改进身心健康，适用各种群体服用。

1、青柠檬

柠檬是一种富含维他命C水果，含糖量比较低，仅有2.5克/100克。柠檬可以用于制作饮料、水果沙拉、调味品等，不但可以提升食品类口感和营养成分，还能帮助消化吸收、降低干咳和发烧感冒等不适。

2、甜瓜

西瓜是一种夏天深受大家喜爱水果，含糖量比较低，仅有6克/100克。甜瓜富含维他命C、钾等微量元素，能够帮助降血压、保护血管、清热去火等。

3、草莓苗

草莓苗是一种非常受人欢迎新鲜水果，含糖量比较低，仅有5.5克/100克。草莓苗富含维他命C、纤维、抗氧剂等微量元素，能够帮助预防肿瘤、降血压、改进血糖控制等。

4、蜜瓜

蜜瓜是一种含糖量相对较低的新鲜水果，仅有8克/100克。蜜瓜富含维他命C、胡罗卜素等微量元素，能够帮助保护血管、降血压、改善肠道身心健康等。

5、黑莓

黑莓是一种含糖量相对较低的新鲜水果，仅有5克/100克。黑莓富含维他命C、抗氧剂等微量元素，能够帮助预防肿瘤、降血压、增强免疫力等。

6、草莓

蓝莓是一种含糖量相对较低的新鲜水果，仅有7克/100克。草莓富含维他命C、抗氧剂等微量元素，能够帮助预防肿瘤、降血压、提高记忆力等。

7、大樱桃

樱桃是一种夏天深受大家喜爱水果，含糖量比较低，仅有8克/100克。大樱桃富含维他命C、钾等微量元素，能够帮助降血压、预防肝癌等。

8、红心柚

柚子是一种含糖量相对较低的新鲜水果，仅有7克/100克。红心柚富含维他命C、纤维等微量元素，能够帮助降血压、清热去火等。

9、菠萝蜜

菠萝是一种含糖量相对较低的新鲜水果，仅有10克/100克。菠萝蜜富含维他命C、蛋白分解酶等微量元素，能够促进消化、降血压等。

10、桃

桃子是一种含糖量相对较低的新鲜水果，仅有8克/100克。桃富含维他命C、胡罗卜素等微量元素，能够帮助保护血管、降血压、加快血液循环等。

即便是低糖水果，我们不能吃多了，确保每日摄入量200-350克新鲜的蔬菜就行，不推荐将新鲜水果榨成水果汁应用，那样gi值还会继续高出很多。