十大抗氧化水果排名

当体内自由基成分堆积多了之后就会严重损害体内的细胞结构，继而会形成新的自由基成分，从而影响到身体健康，对肌肤也会造成极大损害，抗氧化有助于消除这些自由基，可以多吃一些抗氧化的水果。下面给大家介绍十大抗氧化水果排名。

十大抗氧化水果排名

1、蓝莓

蓝莓的抗氧化作用很强，酸甜可口的蓝莓富含有丰富的花青素，可以有效清除体内的多余的自由基，同时还能花青素还有黄酮类的物质还能抗氧化，有助于增强免疫力。

2、葡萄

葡萄的抗氧化作用很强，因为它里面含有丰富的花青素还有维生素C，可以有效清理自由基，还能够避免自由基的过氧化，另外多吃葡萄还能美容肌肤，补充能量，抗疲劳。

3、柠檬

柠檬是一种抗氧化很强的水果，平时喝点柠檬酸还能消炎止咳，抑制色素沉着，经常吃柠檬还能抗氧化，还能促进代谢，延缓衰老。

4、猕猴桃

猕猴桃的抗氧化综合指数还是很高的，猕猴桃的维生素C也是很丰富的，可以说也是抗氧化很强的水果，是一种天然抗氧化剂，还能淡化斑点，美容护肤。

5、柚子

柚子具有很强的抗氧化剂，富含有丰富的花青素，类黄酮等抗氧化化合物，还有丰富的维生素A,维生素C和维生素E等抗氧化微生物，可以通过消除活性氧来抗氧化。

6、樱桃

樱桃含有丰富的铁元素还有维生素等营养元素，不仅可以补充气血，还能增强体质，另外樱桃含有丰富维生素C，具有很强的抗氧化。

7、石榴

石榴之所以具有抗氧化作用是因为它里面含有鞣花酸的成分，这是一种可以有效减少UV射线危害，还能滋养细胞，具有抗辐射。

8、山楂

山楂含有山楂酸，柠檬酸，天然皂甙等成分，这些成分具有抗氧化，还能帮助清理自由基，对于微循环的促进还能有一定的作用。

9、蔓越莓

蔓越莓含有维生素C和花青素，是一种有效抗氧化成分，对于抵抗自由基有帮助，另外还能延缓衰老的作用。

10、芒果

芒果更罕有维生素A还含有胡萝卜素，这两种物质对保护视力是有好处的，同时还能激发细胞的活性能够美容护肤。

皮肤衰老多是因为肌肤内的自由基过多导致，那么通过多吃一些抗氧化的水果可以有效解决肌肤问题，以上这些水果可以说自由基的克星，除了吃抗氧化水果还可以吃葡萄籽维E软胶囊来护肤。

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