血糖高吃哪些水果好

血糖高可以吃一些低升糖指数的水果，但需适量食用。

一般情况下，升糖指数大于等于70的水果为高升糖指数水果，如西瓜、榴莲等，因为这类水果含有大量的葡萄糖和果糖，消化吸收较快，可快速的被人体所吸收利用，食用可使血糖迅速升高。升糖指数为56—69的为中升糖指数水果，如香蕉、芒果等。升糖指数小于等于55的为低升糖指数水果，如苹果、梨等，其含糖量较少，适量食用不会导致血糖升高。

所以，血糖高的人，根据水果的升糖指数，并结合自己的口味来选择水果。一般来说，血糖比较稳定时，可以吃一些苹果、梨、桃、柑、橘、橙或樱桃等低升糖指数的水果，对于一些血糖较高、病情不很稳定的人，只能少量吃水果，这时候可以选择吃杏、李子、柚子、枇杷、木瓜、柠檬、草莓等。

另外，需要注意的是吃水果的量和时间。血糖高的人每日的水果摄入量建议100-200克，建议两餐间进食，尽量避免晚上食用。

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