黑枣的营养价值与功效是什么

黑枣的营养价值与功效是什么

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

黑枣，学名君迁子，属柿树科、柿属，别名软枣、牛奶枣、野柿子等，广泛分布于中国北方地区。黑枣主要分为有核和无核两种，具有丰富的营养价值与功效。下面是黑枣的主要营养成分及其作用：

1. 碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分丰富。黑枣可以为身体提供能量，补充营养，并维持正常的代谢功能。

2. 膳食纤维含量高。黑枣中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

3. 维生素C含量丰富。维生素C具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、促进铁吸收等作用。

4. 矿物质含量较高。黑枣富含钙、铁、锌、镁等矿物质，有助于预防骨质疏松、贫血等疾病，并帮助提高身体免疫力。

此外，中医认为黑枣具有清热、止渴的药用价值。然而，需要注意的是，黑枣不宜多吃，以免引起消化不良等不适症状。另外，由于黑枣中含有较多的糖分，糖尿病患者应该控制好食用量，以免引起血糖升高。

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