今天起，晚上睡觉务必调整一下！

有时候一觉醒来

你是不是会腰酸背痛？

近日

“睡姿毁腰”

相关话题冲上热搜

评论区里

不少网友表示已对号入座

直呼“腰疼”

睡眠本是对身体的修复修整，为什么很多人睡醒却更难受——你的睡姿可能出了问题。

如果你睡觉时喜欢

侧睡＋错开放＋曲腿

简单来说

就是侧睡腰部前突

将另一条腿放在床上

而不是两腿叠放

如下图↓

一定要注意了

这很可能就是睡一觉后

腰酸腿疼的主要原因

长期保持这种睡姿的人

晚上睡眠虽然很好

但是对腰椎的损伤十分严重

侧卧时，枕头高度需要完全支撑颈椎和支撑头部，让颈椎平行于地面。在胸前可以放置枕头，这样可以良好地支撑上臂和小臂，让肩关节平面垂直床面，这样可以保证肩不过度前伸，胸椎不产生过度旋转。另外双腿间也可以放置枕头，让上侧的髋关节周围的组织不过度牵扯，并且保证骨盆和腰椎保持中立位，保护腰背组织。

从今天开始

拒绝“腰疼”

健康睡眠从正确姿势做起

（来源：科普中国、中央广播电视总台）

▍来源：新消息报

▍文章转载用于分享，版权归原作者所有，侵删.

马上过年了

送父母一份“宁惠保”吧！

✅不限年龄，老少同价

✅79元/年起，最高享520万保障

✅既往症人群也可参保

参保仅剩最后4天，错过再等一年！

1.

2.

3.

点亮“在看”，关注最新消息

相关知识

健康 ｜今天起，洗头请务必调整一下！
晚上睡觉养生常识
哪些植物和花晚上睡觉
脑萎缩晚上不能睡觉怎么办
晚上睡不着试试养花，助眠安神效果好，晚上睡觉很踏实
小孩感冒晚上睡觉咳嗽白天不咳嗽
花朵晚上闭合，是因为需要睡觉吗？
6种花“爱睡觉”，一朵花只能开一天，早上开了晚上睡！
晚上睡觉把什么花放在卧室好
绿萝可以放卧室吗晚上睡觉对人害吗

网址: 今天起，晚上睡觉务必调整一下！ https://www.huajiangbk.com/newsview1144300.html