那些水果对健康有益？

西柚

西柚不仅富含维生素和矿物质，而且众所周知它有助于减肥、降低胰岛素耐受性和胆固醇并有助于预防肾结石。

菠萝

菠萝含有菠萝蛋白酶，这种物质是一种消炎的杀菌剂，能消化蛋白质，有助于抗癌和预防肿瘤。

牛油果

牛油果富含健康脂肪、纤维和镁。牛油果含有钾，能降血压并降低中风的风险。

蓝莓

蓝莓中纤维、维C、维生素K和锰的含量特别高。蓝莓中的抗氧化剂可以降低患慢性病的风险，如心脏病、糖尿病和老年痴呆。蓝莓也因其对免疫系统的强大影响而闻名。

苹果

苹果富含纤维、维C、钾和维生素K，也含有一些B族维生素。研究表明苹果中的抗氧化剂能促进心脏健康并降低患2型糖尿病、癌症和老年痴呆的风险。

石榴

石榴中抗氧化剂含量被发现比绿茶和红酒高出3倍。研究也表明石榴有抗炎作用，能有助于降低患癌风险。

芒果

芒果中维C含量极高，也含有可溶性纤维，对健康好处多多。而且芒果有强抗氧化剂和抗炎作用，有助于降低患病风险。

草莓

草莓的特别之处在于其所含的维C、锰、叶酸和钾。和其他浆果相似，草莓有很强的抗氧化性，能降低患慢性病的风险。

蔓越莓

蔓越莓特别有营养，富含维C、锰、维E、维生素K1和铜。蔓越莓区别于其他水果的特别之处就是它的果汁和提取物有助于预防尿路感染。

柠檬

柠檬是非常健康的橘类水果，以其很高的维C含量而闻名。由于它有降血脂和血压的功效，所以特别有助于改善心脏健康。

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