好胃靠养，少碰三物，多食三菜，勤饮三水，做好三事，胃会感谢你

好胃要靠养，少碰三物，多食三菜，勤饮三水，做好三事，胃会感谢你

胃，仓廪之官。

内伤脾胃，百病由生。

在一定程度上存在“胃好人长寿”之说。

然而，现代人之中可以说是“十个人九个胃不好”。

胃，是一个“三分靠治七分靠养”的器官，所以想要胃好，要注意养护。

少碰三物

1、少碰冷凉食物

很多人喜欢吃一些生冷之物，甚至是喝点冷饮，这一点不可取。

一旦吃生冷之物，进入到胃部以后，给胃部温度造成了很大的刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。

2、少碰辛辣食物

过于辛辣的食物，也要少吃，胃会不舒服。

辛辣刺激的食物，对胃肠道的刺激非常大，不但会让胃部出现灼烧感，还会刺激肠道，导致便秘。

3、少碰过咸食物

过咸的食物要少吃，对胃损害比较大。

太咸的食物，会含有比较多的食盐，当中含有的“钠离子”，摄入之后会升高血压，会增加机体缺钙的风险，更会刺激并损伤胃黏膜、诱发胃部病变。

多食三菜

1、秋葵

秋葵中含有的果胶、牛乳聚糖等，有帮助消化，改善胃炎和胃溃疡。

此外，它分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良。

2、甘蓝

甘蓝，被誉为是天然的“养胃菜”。

经常吃点甘蓝，可保护并修复胃黏膜组织，降低病变的几率。

此外，甘蓝还含有丰富的膳食纤维，可宽肠通便，促进胃肠消化。

3、山药

山药，可抑制胃酸的产生，保护胃肠道，促进胃粘膜的增生。

此外，山药可激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度。

勤饮三水

1、长白山玫瑰花水

——芳香温和，暖胃止痛

春季养胃，多喝点花茶，十分不错。

长白山玫瑰花，是一种野生小玫瑰，药用价值高，性质温和，味道芳香浓郁。将其阴干，泡水代茶服，有助于改善肝胃气痛、腹中冷痛，胃烷积寒，还可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，缓和情绪。

2、蒲公英发酵红茶水

——清胃热，杀菌养胃

蒲公英，是药食同源的小植物，入胃经，擅长清胃热，杀菌养胃。

现代研究发现，蒲公英，可使幽门螺杆菌转阴，溃疡面愈合、疼痛停止，能明显减轻应激所致的胃黏膜损伤，使溃疡发生率和溃疡指数明显下降。

不过，蒲公英性凉，选择将其发酵后做成茶，可大大降低其寒性，更温和不刺激，更适合胃部不适的人用来泡水喝，尤其怕凉的人，选择发酵后的泡水。

3、蜂蜜水

——减少胃酸对胃黏膜的刺激

多喝点蜂蜜，不仅可润燥滋阴，也可以养胃。

蜂蜜水利于健脾胃，疏通大便，改善肠胃内部环境。

最好就是以温开水冲服，早晚两次，最适合肠胃吸收。

另外饭前一个小时左右服用温蜂蜜水，还可以抑制胃酸分泌，减少胃黏膜刺激。

做好三事

1、三餐规律

如果三餐规律，胃酸分泌也会比较正常，进而来消化食物。

而如果三餐不规律，胃酸分泌也没有固定的时间，就容易打破正常的平衡状态，造成胃酸分泌过多或过少，从而诱发消化不良、反酸烧心、胃糜烂、胃溃疡等。因此，平时要养成三餐定时定量的生活习惯，每餐只吃七八分饱，有助于让胃的运动起搏细胞、胃酸分泌都形成规律，使胃功能更协调，从而达到养胃的目的。

2、细嚼慢咽

不论多么赶时间，吃饭都要细嚼慢咽，切莫“狼吞虎咽”。

细嚼慢咽，可以增加头期胃酸分泌，促进食物消化，还可以减少胃的负担。

而且慢慢吃，还能让吃饱的信号有足够的的时间传到大脑，避免吃撑增加肠胃负担。一般，每口饭咀嚼20次左右为宜，老年人以及牙口不好的人适当增加次数。

3、保证好情绪

很多人经常说“气得胃疼”，其实胃与情绪确实关系密切。

胃被称作“人体的第二大脑”，是最容易受情绪影响的器官之一。

数据显示，57%~70%的功能性消化不良者伴有情绪异常。

像焦虑、抑郁、恐惧等压抑性情绪，常导致胃肠道动力低下，易引发食欲不振、嗳气、打嗝、早饱、饱胀等不适。

因此，生活中，一定要个格外注意保持良好的情绪。

最后，营养早餐很重要，切莫忽视

养胃最重要的就是早餐。

然而，现代有许多人都不吃早餐。

而清晨胃酸较多，若没有食物中和，易损害胃粘膜。

长此以往，则会加速胃病的发生，一定不要忽视早餐的重要性。

除了每天要坚持吃早餐外，还要选择温热的食物作为早餐，避免冷凉食物。

温热的食物，可很好得唤醒胃气，更加有助于早餐食物的营养吸收，为身体的一天提供营养。

并且，要吃营养搭配的早餐，牛奶、豆浆，可任选其一。

谷类食品，富含蛋白质的食品，水果和蔬菜，最好都吃点一，养胃更健康。

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