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100g草莓营养成分表（草莓的营养含量克数）

来源：花匠小妙招时间：2024-12-14 00:00

## 香甜诱惑背后的健康守护：100g草莓营养成分大揭秘草莓，这红艳欲滴的小浆果，不仅拥有着迷人的香气和酸甜的口感，更蕴藏着丰富的营养，是春季不可错过的美味。那么，100g草莓中究竟包含哪些营养成分，又能为我们的健康带来哪些益处呢？### 一、基础营养成分：低卡路里，高维生素100g草莓的热量仅有

32kcal

，属于

低热量水果

，非常适合想要控制体重的人群食用。同时，它还含有丰富的维生素和矿物质，其中尤为突出的是：

维生素C：

100g草莓中含有约

59mg

维生素C，相当于

每日推荐摄入量的74%

。维生素C是强效抗氧化剂，能够增强免疫力，促进铁吸收，对皮肤和血管健康也有益处。

锰：

100g草莓提供

0.39mg

的锰元素，约为

每日推荐摄入量的22%

。锰是多种酶的组成成分，参与体内能量代谢、骨骼发育、抗氧化等重要生理过程。

叶酸：

100g草莓中含有

24μg

叶酸，对孕妇尤为重要，有助于胎儿神经系统的发育，预防出生缺陷。### 二、其他营养成分：全面守护健康除了以上提到的主要营养成分外， 100g草莓还含有：

膳食纤维：

约

，促进肠道蠕动，预防便秘。

钾：

约

153mg

，有助于维持血压稳定，预防心血管疾病。

抗氧化剂：

草莓中富含花青素、鞣花酸等多种抗氧化剂，能够清除自由基，延缓衰老，降低患慢性病的风险。### 三、食用建议：美味与健康兼得草莓的食用方法多种多样，可以鲜食，也可以制作成果酱、甜点、饮料等。需要注意的是：

草莓属于易腐烂水果，建议购买后尽快食用。

草莓表面可能残留农药，食用前需充分清洗。

部分人群对草莓过敏，需谨慎食用。总而言之，草莓是一种营养价值很高的水果，适量食用对身体健康大有裨益。希望这份100g草莓营养成分表能够帮助大家更好地了解这种美味水果，并在享受美味的同时，收获健康！

香甜诱惑背后的健康守护：100g草莓营养成分大揭秘草莓，这红艳欲滴的小浆果，不仅拥有着迷人的香气和酸甜的口感，更蕴藏着丰富的营养，是春季不可错过的美味。那么，100g草莓中究竟包含哪些营养成分，又能为我们的健康带来哪些益处呢？

一、基础营养成分：低卡路里，高维生素100g草莓的热量仅有**32kcal**，属于**低热量水果**，非常适合想要控制体重的人群食用。同时，它还含有丰富的维生素和矿物质，其中尤为突出的是：* **维生素C：** 100g草莓中含有约 **59mg** 维生素C，相当于**每日推荐摄入量的74%** 。维生素C是强效抗氧化剂，能够增强免疫力，促进铁吸收，对皮肤和血管健康也有益处。 * **锰：** 100g草莓提供 **0.39mg** 的锰元素，约为**每日推荐摄入量的22%**。锰是多种酶的组成成分，参与体内能量代谢、骨骼发育、抗氧化等重要生理过程。 * **叶酸：** 100g草莓中含有 **24μg** 叶酸，对孕妇尤为重要，有助于胎儿神经系统的发育，预防出生缺陷。

二、其他营养成分：全面守护健康除了以上提到的主要营养成分外， 100g草莓还含有：* **膳食纤维：** 约 **2g**，促进肠道蠕动，预防便秘。 * **钾：** 约 **153mg**，有助于维持血压稳定，预防心血管疾病。 * **抗氧化剂：** 草莓中富含花青素、鞣花酸等多种抗氧化剂，能够清除自由基，延缓衰老，降低患慢性病的风险。

三、食用建议：美味与健康兼得草莓的食用方法多种多样，可以鲜食，也可以制作成果酱、甜点、饮料等。需要注意的是：* 草莓属于易腐烂水果，建议购买后尽快食用。 * 草莓表面可能残留农药，食用前需充分清洗。 * 部分人群对草莓过敏，需谨慎食用。总而言之，草莓是一种营养价值很高的水果，适量食用对身体健康大有裨益。希望这份100g草莓营养成分表能够帮助大家更好地了解这种美味水果，并在享受美味的同时，收获健康！