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成人补钙，首选健力多钙维生素D片，双重营养好吸收

来源：花匠小妙招时间：2024-12-13 16:47

钙是人体必须的元素，因此身体无论在经历哪个阶段，补钙很重要！人体由骨骼构成，骨骼对人体起到支撑、保护、造血等作用，所以想要生活过得美滋滋，有一副“硬骨头”才是硬道理，而人体的骨骼便是由钙组成。一旦人体缺乏钙，各种身体机能问题便会接踵而至。所以，不管身体处于哪个阶段，补钙都不可缺少，那么应该如何合理补钙呢？我们一起来看看吧。

一、如何合理补钙：

1.合理地进食

很多人会通过食用豆制品、奶制品、虾皮等这些高钙食物来补钙，然而大多数人并没有注重进食配比的合理性。显然，膳食的合理调配才能更好地被人体吸收。进而，适宜的食物搭配与烹饪方式对补钙也很重要。

食用充足的含钙食物是补钙的先决条件，但是如果膳食搭配不合理也会影响人体对钙的吸收。例如，含钙食物不要与含大量草酸和植酸的蔬菜以及大量饱和脂肪酸的食物一起食用，否则会影响钙元素的吸收。

2.补充维生素D

补充维生素D是补充钙的关键。维生素D可刺激肠黏膜钙结合蛋白合成，促进钙在肠道内吸收，促进骨质钙化，有利于新骨生成。由此可见，想要补钙光靠钙源是不合理的，还要补充维生素D才行，只有把它们两者同时补充到位，才能更大化地促进钙吸收。

二、碳酸钙和维生素D3的作用和功效：

1.碳酸钙：碳酸钙可在食品工艺中添加，作为补充剂吸收率可达39%，仅次于果酸钙，可溶于胃酸。[2]

2.维生素D3：维生素D3的生理功能是促进肠道钙吸收，可以提高机体对钙的吸收，促进骨骼钙化、牙齿健全。

总的来说，把碳酸钙和维生素D3两者同时补充，可以达到促进钙的吸收、促进骨骼钙化等作用。

三、健力多钙维生素D片：

作为成年人，我们不可忽视钙含量的吸收，只有在年轻时候把该补的补好了，到了老年阶段身体才会“倍儿棒”。然而，有的人补钙了但是身体依然缺钙，有没有想过这是为什么呢？这有可能钙是进口了，但身体并没有吸收。因此，当日常摄入的钙、维生素D含量不足，则需适当食用补充剂来辅助摄入。