白灼油麦菜的做法

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白灼油麦菜

健康功效

油麦菜:低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌

食材用料

白灼油麦菜的做法

1.青菜用盐水浸泡半小时，清洗干净。

2.菜头切掉，把菜叶中间一刀分两段，然后把菜梗位置分切成4-5瓣。

3.全部切好！

4.用汤锅把水烧开，把油麦菜放入，加一点盐。

5.煮开2分钟菜熟，变软即可关火。

6.用碟盛出摆好，淋上少许花生油！

7.再淋上少许味极鲜酱油，开动吧！

小贴士

青菜先用盐水浸泡再清洗，能更大程度的去除农药残留。开水下菜时加点盐，能保持菜青绿不黄，吃的时候不用调味也鲜甜，最后根据各人口味淋入适量的酱油！

白灼油麦菜

用料：油麦菜,大蒜,姜,小米椒,油,生抽,盐,蚝油

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白灼油麦菜

用料：油麦菜,蒜,蚝油,生抽

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白灼油麦菜

用料：油麦菜,葱,姜,蒜,生抽,蚝油,盐,油,鸡精

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白灼油麦菜

用料：油麦菜,大葱,大蒜,红干椒,耗油,海鲜酱油,鸡精

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白灼油麦菜

用料：油麦菜,蒜瓣,鲜红尖椒,生抽,食用油,盐

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白灼油麦菜

用料：油麦菜,小米辣,大蒜,葱,油,盐,生抽

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白灼油麦菜

用料：油麦菜,油盐生抽糖,蒜,干红辣椒,清水

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白灼油麦菜

用料：油麦菜,花生油,盐,味极鲜酱油

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