天然的“护眼菜”找到了，每天炒一盘，改善视力，双眼明亮了

说到秋天餐桌上的绿色蔬菜，素有“绿妖精”之称。药明和根茎均可食用。是空心菜，搭配胡萝卜清淡爽口，色泽鲜美。非常适合小朋友吃。我认为这道菜的维生素和胡萝卜素含量很高。空心菜和胡萝卜是绝配。孩子们隔天吃一次，视力会提高，而且钙含量也很高，有助于燃烧脂肪，减少脂肪堆积。是秋季减肥的蔬菜，对眼睛也很有用。你吃过空心菜炒胡萝卜吗？一起来聊聊这道菜的做法吧。我发现了一种天然的“护眼蔬菜”。每天炒一盘，改善视力，明目。

【菠菜炒胡萝卜的做法】

配料说明：胡萝卜一根，空心菜一把，小米椒少许，花生油，蚝油少许，盐适量，香油少许等。

准备步骤1：胡萝卜洗净，胡萝卜切片备用，空心菜摘下切成两半，大蒜切碎待用。

准备步骤2：锅中烧开清水，加入胡萝卜丝煮3分钟，捞出过冷水待用。

烹调步骤3：热锅烧热油，将蒜头炒香，加入空心菜翻炒至空心菜烂烂。

烹调步骤4：加入之前准备好的胡萝卜丝搅拌，最后加入少许盐和少许蚝油搅拌。

推荐词：空心菜是餐桌上的“绿色精灵”。空心菜含有较高的维生素、钙和纤维素成分。与胡萝卜搭配，营养更全面，可以补钙增加能量，而且里面的胡萝卜素可以帮助视力的恢复，让眼睛更明亮。如果胖子吃掉脂肪，体重又回到两位数。

这款护眼碗你吃过吗？

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