怎样做能让头发保持乌黑亮泽

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曹丽静 医师

让头发乌黑亮泽，需从饮食、作息、护理、情绪、疾病预防等方面着手。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、微量元素（如铁、锌、铜）的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、坚果、新鲜蔬果等。 2.作息：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜，有利于身体的新陈代谢和头发的生长。 3.护理：选择适合发质的洗发水和护发素，避免频繁烫染，减少对头发的损伤。 4.情绪：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张、压力过大，以免影响内分泌，导致头发问题。 5.疾病预防：积极预防和治疗可能影响头发健康的疾病，如脂溢性皮炎、贫血等。 总之，想要头发乌黑亮泽，需要综合调理生活的各个方面，长期坚持才能达到理想效果。

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