含糖量低的水果

朱明炜主任医师

营养科北京医院

含糖量低的水果有草莓、蓝莓、柠檬等，平时适当吃这些水果，有利于机体的健康。

1、草莓：

草莓的含糖量较低，并且草莓富含维生素C，具有抗氧化作用，促进免疫系统健康，有助于胶原蛋白的合成和血管健康。草莓中的花青素是一种天然色素，具有抗炎和抗氧化的特性，有助于保护细胞免受自由基的损伤。

2、蓝莓：

蓝莓的含糖量比较低，另外蓝莓中富含类黄酮、花青素等抗氧化物质，有助于清除体内自由基，保护细胞免受氧化损伤。

3、柠檬：

柠檬是一种含糖量比较低的水果，其中还含有丰富的维生素C，有助于增强免疫系统功能、促进胶原蛋白的合成，提供抗氧化保护。另外柠檬中的柠檬酸可以帮助调节体内酸碱平衡，促进消化，以及增加铁的吸收。

此外，含糖量低的水果还有樱桃、橙子等，适量吃这些水果可以促进胃肠道的蠕动，有利于胃肠道的健康。也不会导致机体的血糖水平发生波动，即使是糖尿病患者也可以适量吃。但是应该避免大量吃，以免出现腹泻、腹痛、腹胀等不适症状。

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