饮食养生：花生怎么吃才能更长寿？【3】

　　水煮花生营养高：

　　有些人习惯吃炒花仁或用油炸后吃，这样会使花生红衣中所合甘油脂和塞醇酯成分被大量破坏，因此花生仁连红衣一起煮着吃营养价值更高。另外，花生容易感染黄曲霉菌毒素，水煮后，花生所污染的黄曲霉菌毒素基本上能溶到水里去，这样吃更安全。

　　醋泡花生“天仙配”：

　　花生米含有人体所需要的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃10粒，连吃一周为一个疗程，可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积。

相关知识

《黄帝内经》饮食养生智慧大全集
怎么吃才能长寿？美国长寿专家圈了6种营养素
长寿是吃出来的！营养师提醒：牢记这4个饮食小技巧，越吃越养生
《饮食养生汇》600集健康视频
长寿花怎么养才能更旺盛？
研究发现：花生能让血管更健康，怎么吃才正确？学习下
春分养生饮食四大原则
立冬养生饮食
【饮食养生知识】
饮食六宜

原文链接: 饮食养生：花生怎么吃才能更长寿？【3】 https://www.huajiangbk.com/newsview922391.html