怎样做能让头发变得富有光泽？

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徐莉 医师

让头发有光泽，需注意饮食均衡、正确护理、避免损伤、充足睡眠、适度运动等。 1. 饮食均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬果等，为头发提供营养。 2. 正确护理：选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免频繁洗头和使用过热的水。定期使用发膜进行深度滋养。 3. 避免损伤：减少烫发、染发的频率，使用吹风机时温度不宜过高。避免过度牵拉头发，扎头发不要过紧。 4. 充足睡眠：每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于身体的新陈代谢和头发的修复。 5. 适度运动：促进血液循环，将营养物质输送到头皮和头发，增强头发的健康。 总之，让头发有光泽需要从多方面入手，长期坚持良好的生活习惯和头发护理方法。

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