什么是食欲抑制剂？

食欲抑制剂是作用于大脑的药物，可以诱使大脑认为自己不饿。 它们主要作用于中枢神经系统中的神经化学递质，以减少食欲和饥饿感。 这样，食物摄入量就减少了。

除了健康饮食和增加体力活动外，还可以使用处方食欲抑制剂来实现和维持显着的体重减轻。 但是，虽然有些是为了短期使用，但有些可以长期使用。 除了处方药，还有“天然”食欲抑制剂声称可以帮助抑制食欲和减轻体重。

他们如何工作？

食欲抑制剂一词指的是一种处方药，它可以帮助我们减少饥饿感，从而减少食量并减轻体重。 但一些草药和天然减肥药制造商也使用该术语来描述植物性产品，这些产品具有 目标遏制饥饿. 平均而言，将处方食欲抑制剂与健康生活方式改变（营养饮食和锻炼）相结合的人 减掉起始体重的 3% 到 9% 在 12 个月内。

我们可能会在杂志或网上看到食欲抑制剂的广告。 虽然食欲抑制剂可以帮助一些人减肥，但它们可能并不适合所有人。 人们保持或增加体重的原因有很多，你吃的食物量只是一个因素。

食欲抑制剂 不要解决情绪化饮食、盲目进食或久坐不动的行为，所有这些通常也与超重和肥胖有关。 它们以多种方式起作用：有些让我们感觉不那么饿或更快饱，而另一些则让身体更难吸收膳食脂肪。 然而，无论是处方药还是天然食欲抑制剂都不能替代某些生活方式的改变来实现减肥。

此外，在开始使用任何食欲抑制剂之前，我们应该与医生讨论任何潜在的医学诊断、以前的医疗紧急情况、当前的药物治疗以及可能干扰抑制剂的一般问题。 一些处方食欲抑制剂建议不要在有 心脏病、高血压或不受控制的血压、青光眼、饮食失调史或甲状腺功能亢进症。

EFECTOS secundarios

减肥补充剂并不适合所有人，因此建议咨询医生。 他们可能会鼓励我们尝试其他事情，例如改变饮食、运动和睡眠习惯。 他们还可能建议在尝试食欲抑制剂之前解决任何情绪问题。 但如果生活方式的改变没有奏效，那么食欲抑制剂可能没问题。

与任何药物一样，食欲抑制剂有时会引起副作用，包括：

副作用通常（但不总是）是轻微的，一些专家认为不值得冒这样的风险。 一种食欲抑制剂， 利拉鲁肽， 它已在动物研究中引起甲状腺癌，但尚不清楚它是否会导致人类患甲状腺癌。 很少情况下，食欲抑制剂会导致 肝损伤. 如果发现黄疸（皮肤或眼睛发黄）等肝病迹象，我们应该去看医生。

如果我们决定尝试食欲抑制剂，如果我们有任何副作用，建议咨询医生。

天然食欲抑制剂

有些产品可以在网上和健康食品商店或药店买到，它们声称是天然的食欲抑制剂。 例如，纤维可以帮助我们在进食后感觉饱足的时间更长。 出于这个原因，一些纤维补充剂制造商将其称为天然食欲抑制剂。

如果我们正在考虑购买草药产品来控制食欲，建议您在购买前确保收集所有事实。 您甚至可能想在购买前咨询医生或药剂师。 有些产品价格昂贵，可能不如他们承诺的那么有效。

以下是一些最受欢迎的天然食欲抑制剂。

胡芦巴

La 胡芦巴 它是一种地中海草本植物，种子闻起来和尝起来都像枫糖浆。 种子和磨碎的提取物用于烹饪、混合香料、药物和化妆品。

纤维可以通过延长饱腹感来作为天然的食欲抑制剂，胡芦巴种子的纤维含量很高。 一项研究还发现，与安慰剂相比，喝葫芦巴茶会使超重女性产生更强烈的饱腹感。

胡芦巴在食物中通常存在的量被认为是安全的，但其大剂量的安全性未知。 有一些潜在的副作用，例如腹泻、恶心和消化道症状。 葫芦巴也会引起某些人的过敏反应。 在极少数情况下，葫芦巴会引起头晕和头痛。 单独服用或与其他草药联合服用的人报告了一些肝毒性病例。

葡甘露聚糖

从植物根部提取 魔芋, 葡甘露聚糖富含可溶性纤维。 据说有助于增加饱腹感并延长食物离开胃所需的时间。 几项临床试验评估了葡甘露聚糖，但其对减肥的影响并不一致。

服用葡甘露聚糖并非没有风险。 在短期内，它似乎只有轻微的副作用，如打嗝、腹胀、稀便、腹部不适、胀气、腹泻和便秘。 然而，关于葡甘露聚糖的长期安全性知之甚少。

马黛茶

马黛茶是一种原产于南美洲的植物，以其充满活力的特性而闻名。 动物研究表明，在 4 周内食用马黛茶可显着减少食物和水的摄入量，并有助于减轻体重。

El GLP-1 它是一种在肠道中产生的化合物，可以调节食欲，而瘦素是负责发出饱腹感信号的激素。 水平升高导致饥饿感减少。 其他研究还表明，马黛茶与其他成分结合使用可以帮助减少饥饿感和食欲。

马黛茶似乎是安全的，不会引起严重的副作用。 推荐剂量是：每天喝 3 杯茶（每杯 330 毫升）； 或每天服用 1 至 1,5 克粉末。

共轭亚油酸

共轭亚油酸 (CLA) 是一种反式脂肪，天然存在于某些多脂动物产品中。 有趣的是，它有几个已证实的健康益处。 CLA 已被证明可以通过增加脂肪燃烧、阻止脂肪生成和刺激脂肪分解来帮助减轻体重。

研究表明，CLA 还 增加饱腹感并降低食欲. 另外，它似乎有帮助 减少身体脂肪. 研究认为 CLA 是安全的，并且在剂量高达每天 6 克时没有不良事件的报告。 它只能随餐服用。

绿茶和绿茶提取物

咖啡因和儿茶素是绿茶中与减肥相关的两种活性成分。 许多研究试图测试绿茶及其成分是否会减轻体重，特别是通过增加能量消耗、脂肪氧化、减少脂肪吸收和减少脂肪生成。

研究得出结论，可能对减肥有适度的影响，但影响很小且与临床无关。 目前还没有直接调查绿茶或绿茶提取物是否能抑制食欲的研究。

然而，有证据表明绿茶提取物 会导致肝损伤，尤其是空腹服用时。

藤黄果

藤黄果是一种在亚洲、非洲和波利尼西亚群岛发现的果树。 树果实的树皮含有高含量的羟基柠檬酸 (HCA)。 HCA 被认为可以抑制食物摄入并减少体重增加。

藤黄果和 HCA 往往有轻微的副作用，包括头痛、恶心、胃肠道问题和上呼吸道症状。 然而，其长期安全性尚不清楚。 有些服用含有藤黄果的保健品的人有肝毒性的案例，但藤黄果不能直接涉及，因为保健品含有额外的成分。

咖啡馆

咖啡是世界上消费最多的饮料之一。 众所周知，咖啡及其高浓度咖啡因对健康有很多好处。 对咖啡的研究表明，它可以通过增加卡路里燃烧和脂肪分解来帮助减轻体重。

此外，咖啡可以帮助降低食欲，从而帮助您减轻体重。 饭前 0,5 到 4 小时摄入咖啡因似乎会影响胃排空、食欲激素和饥饿感。 此外，与不喝咖啡相比，喝咖啡可以降低人们在下一餐和全天吃得更多的可能性。

咖啡因也可能有帮助 将新陈代谢提高多达 11%，将脂肪燃烧提高多达 29% 在瘦人。 但是，请记住，摄入 250 毫克或更多的咖啡因会使某些人的血压升高。