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春季保健,呵护医生知识讲稿.ppt

来源：花匠小妙招时间：2024-11-30 09:19

* 首先要明确一个概念什么是养生？养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。人的身体状态分为3类:健康、亚健康、疾病。当人体状态处于亚健康时，如果养生保健就会转化为健康状态。如果任其发展，就会得疾病。我们养生的目的就是不生病、少生病、玩生病。中国有句古话说得好“救治于后，不若摄养于先”。春季是指我国农历的立春到立夏这一段时间，及农历1、2、3月，包括了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、古雨6个节气。古语说“一年之季在于春”，这一季节最利于化生精血津气，充实人体的组织器官。同时春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，自然界阳气也开始升发。面对如此美丽的春天，我们应怎样“顺时养生”？我们应注意哪些问题呢？接下来我们会从衣食住行几方面来阐述下如何进行春季养生。春季养生方法 ―衣严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，温度变化较大，有些人会过早地顿减衣物，有时大家在街上就会看到这样的情景，如ppt图，但是一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以俗语中“春捂”的习惯要保持，尤其是老年人，春季的衣服宜渐减。 “春捂”衣着： 1、宜“下厚上薄”，“下厚”以利于春阳之气升发； “上薄”以防阳气升发太过。 2、体质虚弱的人要特别注意背部保暖。春季养生方法 ―食原则：1.养肝为先 2.增甘少酸 3.多吃蔬菜 4.补充蛋白质养肝为先春季，阳气初生，是生长的季节，万物生长发育，欣欣向荣，在“五行”中属木，与人的肝、胆有着密切的关系。从ppt的图中可以看到百病为肝致，因此春气内应养肝，肝有调畅情志、疏理气机的作用，可适当吃些温补阳气的食物，早春多吃的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可驱散风寒，又可杀菌。晚春时节，多吃清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。增甘少酸—以養脾氣：　在春天，肝气本来就偏旺，中医认为，五味入五脏，酸味入肝，甘味入脾，如果一味贪食酸味食品，就会更加增强肝气的升发，使本来就偏盛的肝气变得亢盛而损伤脾的功能。所以，为了平衡肝旺克脾，避免脾胃消化系统功能受到影响，春季在调理肝的同时要注意脾胃的问题。因为春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。如葱、姜、麦、豉、枣、桔、花生、瘦肉、蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜蔬菜和水果等。滋补佳品菊花：清肝明目枸杞：滋阴养血调肝健脾花生（长生果）：促进阳气生发花生四烯酸（深海鱼油）免疫活性物质、防癌菊花茶枸杞花生老年人养生与常人都有很大的区别，所以老年人养生的一些误区、禁忌都是需要牢记的，这样才不会危害健康。生活中，有的老人因咀嚼功能或者肠胃功能不好而长年吃粥，或是吃煮得比较烂的菜等，这真的是健康吗？下面我们来一一解释下。 1、长期喝粥：老年人患牙病多，牙齿缺损者常见，有的老人因咀嚼功能不好而长年吃粥，也有少数讲究药膳的人用吃药粥作为对疾病的辅助治疗。据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差，如果吃粥的量过多，难以很快排空，会感到胃部不适;以同样体积的粥和米饭相比，粥所含的米粒少得多，如果长期吃粥，得到的总热量和营养物质不够人体的生理需要，难免入不敷出。所以，吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。老年人患牙病应积极治疗，应镶牙补牙。饭不妨烧得烂些，也可吃面条，长期吃粥并不适宜。 2、吃的菜煮太烂生活中，不少老人喜欢先将蔬菜焯一遍，然后就放水里长时间煮，做成菠菜汤，白菜汤什么的。其实这就将蔬菜中不少水溶性的维生素都给煮没了，吃到最后就是吃了点纤维，没有什么营养价值。所以，老人们最好别用“烂菜汤”式做法。“先洗后切，急火快炒，多吃凉拌，品种多样，颜色选深。”是老人做蔬菜的20字要诀。 3、钙补得越多越好许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必