茉莉精油对女人的帮助太大了，你应该看一看

01

缓解抑郁和焦虑

许多研究发现，使用茉莉精油熏香或涂抹在皮肤上，可以改善情绪和睡眠，也是提高能量水平的一种方法。结果表明茉莉精油具有刺激/激活大脑的作用，同时也有助于改善情绪。

发表在《自然产品资讯》（Natural Product Communications）期刊上的一项研究发现，使用茉莉精油涂抹皮肤约八周时间，参与者感到情绪的改善，体力和情绪低落的现象有所减少。

02

提升兴奋度

在一项针对健康成年女性的研究中，与安慰剂组相比，茉莉精油能显著增加生理上的兴奋度，如呼吸频率、体温、血氧饱和度、收缩压和舒张压。茉莉精油组的受试者也认为自己比对照组的受试者更警觉、更有活力。研究结果表明，茉莉精油在提高自主的性唤起活动的同时，有助于提振情绪。

03

提高免疫力与抵抗感染

茉莉精油被认为具有抗病毒、抗菌和抗真菌的特性，能有效提高免疫力和对抗疾病。事实上，茉莉精油在泰国、中国和其他亚洲国家作为民间药物，治疗肝炎等各种内部感染及呼吸和皮肤疾病已有数百年的历史。

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茉莉精油还特别被证明对引起葡萄球菌感染的细菌和引起念珠菌感染的真菌具有抗菌活性。

无论是直接嗅吸茉莉精油，还是在家中扩香茉莉精油，都可以帮助清除鼻腔内的粘液、细菌，改善呼吸道症状。涂抹在皮肤上还可以减少炎症、发红、疼痛，加快伤口愈合。

04

改善睡眠

总是感觉很累，但又睡不好觉？茉莉精油具有镇静的作用，可作为一种天然的镇静剂，帮助更好地睡眠。

发表在《欧洲应用生理学杂志》（European Journal of Applied Physiology）上的一项研究发现，茉莉花茶的气味对自主神经活动和情绪状态都有镇静作用。吸入茉莉花和薰衣草有助于降低心率，带来平静和放松的感觉，这有助于避免服用安眠药或夜晚难以入睡的问题。

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可在家中熏香茉莉精油，也可搭配其他舒缓的精油，例如薰衣草或乳香。

05

减轻更年期症状

使用茉莉精油熏香或直接涂抹在皮肤上，可帮助改善更年期在情绪及身体上的症状，作为缓解更年期综合征的自然疗法。

发表在《循证补充和替代医学杂志》（Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine）上的一项研究显示，更年期女性在八周内使用茉莉精油涂抹皮肤，与不使用茉莉精油的女性相比，她们的能量水平、情绪和更年期相关的症状（包括热潮红、疼痛和抑郁）都有所改善。

06

预防或改善经前综合症

研究表明，茉莉精油是能帮助平衡荷尔蒙的精油中的一员（其他还有快乐鼠尾草、檀香和百里香等），通过植物雌激素来帮助人体平衡激素水平。植物雌激素是一种酚类结构（Phenolic Structure），类似于雌激素的植物成分。

例如，在测试女性荷尔蒙波动的11种常见症状（包括失眠、紧张、虚弱和头痛）后，研究人员发现芳香疗法和植物雌激素精油的按摩，有助于减轻症状，而不会造成任何负面副作用。

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按摩或嗅吸茉莉精油有助于减轻经前综合症的症状，包括头痛、胃痉挛、痤疮和其他皮肤过敏或烦躁。

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缓解产后症状

众所周知，茉莉精油有助于缓解产后的各种症状，包括焦虑、抑郁、肌肉疼痛、精力不足，根据对茉莉精油的研究，这些功效并不令人意外。

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2013年发表在《健康研究杂志》（Journal of Health Research）上的一项研究测试了茉莉精油对20名健康志愿者的情绪提升作用，发现有助于调节情绪的脑电波活动有所改善。所有参与者吸入茉莉精油，然后测试中枢神经系统功能和情绪反应。参与者将电极戴在头上，并填写个人问卷。

与吸入茉莉精油前的电极和实验结果相比，使用茉莉精油后的认知情绪反应有明显改善。研究人员观察到，大脑前部中心和左后区域的β波能量活动水平有所提高，这些区域有助于控制情绪和压力反应。参与者报告说：积极的想法和感觉增加了，包括压力减轻了，又有了更加活跃、清醒和浪漫的新感觉。

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传统上，它也被用来增加母乳量。此外，在皮肤上涂抹茉莉精油可以帮助减少妊娠纹，防止疤痕。

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提升专注力

茉莉精油以其“激励”与“唤醒”的特性而闻名。熏香茉莉精油或涂抹皮肤可有助于唤醒并提升能量。它的活性成分已被证明可以提高心率、体温和大脑活跃度，这些都是积极学习和解决问题所需的状态。

40名接触茉莉香味的健康受试者与对照组的受试者相比，感觉更专注、精力更充沛、更活跃。此外，这些发现揭示了“激励”与“唤醒”的效用，并证实了茉莉精油对芳香疗法的绝对作用。

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尝试在洗澡水中加入几滴茉莉精油，或在早上淋浴后涂抹在皮肤上，为开启美好的一天做准备。在考试或演讲前，试着闻一闻茉莉精油的气味。

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促进皮肤健康

2017年发表的一篇题为《商用精油作为治疗皮肤病的潜在抗菌剂》的科学综述，重点介绍了茉莉在皮肤病学中的应用，包括皮肤护理、修复、干性皮肤、抗衰老、减少炎症、油性皮肤和牛皮癣。

尝试将茉莉精油添加到面膜、沐浴露或身体乳液中，帮助减少瑕疵、改善干燥、平衡油性皮肤、防止皱纹和细纹，缓解剃须刺痛感。只要确保先在皮肤上涂抹少量精油来测试你对精油的反应，以检查过敏反应。

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茉莉精油对头发有益吗？用茉莉精油护理头发，不仅能让头发更漂亮，还能帮助对抗发质干燥，增加光泽，就像对皮肤的益处一样。

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调制一种镇静或增添活力的按摩油

用茉莉精油调制按摩油是提振还是舒缓身心，功效也取决于与其它什么精油一起使用。如果想要按摩来提升活力？尝试将花类精油与提神精油薄荷或迷迭香以及基础油混合后按摩。

如果想要按摩来使情绪平静？那么可以将茉莉精油与薰衣草或天竺葵精油及基础油混合后按摩。

茉莉精油可以在需要的时候提高警觉性及“唤醒”，但也有放松和减轻疼痛的效果。这使它成为完美的按摩油。几个世纪以来，它也一直被用于局部按摩来抗炎和镇痛。

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提升情绪的天然香水

正如前面提及的，研究已经证实了茉莉精油能提振情绪的益处。不要使用商店里购买的昂贵香水，试着在手腕和脖子上涂抹茉莉精油，作为一种天然的、不含化学物质的香水。

茉莉精油有一种温暖的花香，类似于许多女性香水。涂抹一点点就足够，开始用1～2滴即可，与基础油混合后涂抹还能降低气味强度。

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