日本国民病“花粉症”的预防与对策

如今，每10个日本人中就有1个患有花粉症，可以说花粉症是日本的一种国民病。虽然这种疾病还没有达到完全治愈的程度，但对预防和治疗药物的研究已经取得了很大的进展，可以抑制或减轻症状。首先，在医生的诊断下找出你对什么花粉过敏，然后按照医生的指示去做。

※花粉症的症状

花粉症是由花粉（过敏原）引起的过敏，主要症状是打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、眼痒、流泪等。每年在树木和草木的花粉飞舞的季节，都会反复发生。

日本的花粉症的主要原因，据悉是战后杉木林种植产生的大量花粉，以及饮食和生活环境的改变导致过敏体质的人增多，还有空气污染等等方面的因素造成。

症状：

症状包括眼睛发痒、发红、眼屎、水眼、眼皮肿等。

出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞的症状。

咽喉后部变得很痒。鼻子可能会被塞住，喉咙可能会因为呼吸而变得干燥和疼痛。

耳朵里可能会发痒。

会让你的皮肤变得粗糙、瘙痒。

咽喉可能会出现多痰、发痒或咳嗽。

如果症状严重，会出现嗜睡、头痛、失眠、消化不良、食欲不振等症状。

※花粉症的预防

尽量远离花粉飞散较多的地区。

尽量减少门窗开闭，并做好清洁工作。

出门时戴上帽子、口罩和眼镜，回家后要漱口洗眼。

进入眼睛的花粉量会比不戴眼镜时多一倍。

即使是塞上纱布的普通口罩，也能有效的减少约2/3花粉进入鼻腔的数量，而花粉专用口罩则会减少4/5左右。

在花粉较少的日子里晾晒衣物，收回来的时候要抖一抖，以去除花粉。

适度运动，减少高蛋白、高热量饮食。

即使没有花粉症症状，也可以去做个过敏原检测。

※花粉的散布期

※饮食习惯与花粉症

日本在战后，逐渐变成以肉食为中心的饮食习惯，导致蛋白质的摄入量增加，使得现代人对外来物质越来越敏感，所以就容易出现各种过敏现象。

此外，从小大量食用速食、零食、腌制食品和加工食品，以及持续食用食品添加剂，也被认为是导致体质变化引起过敏的原因。

为了预防过敏，一定要停止挑食，在日常的饮食中注意均衡饮食。还应该尽量吃一些能帮助抑制症状的食物，这些食物中含有丰富的抗氧化剂。

●动物性蛋白质产生的细胞膜更容易与外来物质发生反应，所以要少吃肉。

●植物蛋白能增强细胞膜，所以要多吃蔬菜、豆类、土豆和谷物。

●减少食用含食品添加剂的加工食品。

●忌食刺激性很强的食物、香料、烟酒，因为它们会削弱免疫系统，加重症状。

※对花粉症有效果的食物

●绿茶

儿茶素是绿茶中含有的抗过敏成分，具有杀菌消炎作用。它还能保护皮肤和粘膜。

●甜茶

它含有防止流鼻涕、眼痒的成分，对鼻塞也有一定的效果。

●薏米茶

它含有丰富的抗氧化剂。有消炎作用，有减轻和缓解过敏症状的作用。

●青鱼（背上为青色的海鱼的总称）

很多青鱼中含有DHA，通过抑制引起过敏物质的产生，可以有效预防花粉症，缓解症状。

●紫苏

它含有一种具有很强的抗氧化能力的物质，对鼻塞、舒缓炎症有很好的效果。

●酸奶

如果持续吃富含乳酸菌的酸奶，肠道内的菌群平衡就会重新调整，乳酸菌群会修复肠道黏膜上的孔洞。改善肠道内的环境，可以提高抵抗力和免疫力，进而改善花粉症症状。

THE END

编辑

责任编辑：

相关知识

我在日本得了花粉症
花粉满天飞，哈啾打不停！不用怕快来日本入手花粉症对策商品！
全面击退日本花粉症的十大疗法
又到花粉过敏季！做好花粉症对策及自我护理很重要
花粉症有多痛苦？日本民众吐槽：比失恋还难受
为什么这么多日本人得花粉症？
怎么预防花粉症
日本迎来史上最猛「花粉症」，学会了这招可以改善80%的症状！
花粉症早期症状
花粉症对策

网址: 日本国民病“花粉症”的预防与对策 https://www.huajiangbk.com/newsview758026.html