过敏肌怎么能调理好

过敏肌即敏感肌，想要调理好，可以进行饮食调理、生活调理、加强防晒、加强护肤、适当医美。

1、饮食调理

敏感肌人群尽量不要吃辛辣刺激性食物，如麻辣烫、辣火锅等，对于蛋糕、咖啡、浓茶等也要减少进食，戒烟戒酒，保持清淡的饮食原则，多进食新鲜的蔬菜和水果。

2、生活调理

白天可以适当运动，例如跑步、游泳等，夜晚10-11点入睡，保持8-9小时的睡眠时间，避免熬夜。调整工作和学习节奏，避免压力过大、精神焦虑。

3、加强防晒

敏感肌人群尽量避免日照强烈时出门，如果出门，要加强防晒，尽量选择物理防晒，如戴帽子、打遮阳伞，减少去海边或户外活动的时间。

4、加强护肤

平时注意护肤，但是不能过度护肤，可以使用清水洗脸，选用具有修复皮肤屏障、保湿、无刺激性的护肤品，尽量避免化浓妆，卸妆一定要彻底。

5、适当医美

敏感肌人群可以适当进行医美，例如红黄光照射，红光可以起到抗炎、促进皮肤屏障修复的作用，黄光可以促进细胞新陈代谢，改善皮肤敏感性。稳定期可进行强脉冲光治疗，通过热凝固作用封闭扩张的毛细血管，通过光调作用促进皮肤修复。

敏感肌容易出现灼热、刺痛、瘙痒、紧绷感，有时伴有发红、毛细血管扩张等。平时要加强防护，避免接触刺激因素，如熬夜、日照、使用激素类药膏等。

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