怎样自己在家练倒立

怎样自己在家练倒立

更新时间：2024-11-25 19:36:36 生活

怎样自己在家练倒立

　　第一、 脸冲墙肘挨地练习

　　刚开始的时候，要用最安全的姿势练习倒立，离墙大约一个腿长的距离，用双肘撑地，这样可以加大支撑的面积，防止第一次练习伤到胳膊或手。双肘撑地后，腿慢慢蹬到墙上，然后双腿脱离墙面，立起来，这种方法最安全，可以让自己找一找倒立后头部及身体的感觉。

　　第二、 脸冲墙双臂支撑练习

　　双肘撑地练会了以后，就试着用胳膊撑地练习，但这时，还要面对着墙比较安全，万一胳膊撑不住了，可以马上蹬到墙上，不会伤了胳膊。练习者面对墙，双手撑地，人和墙还保持一条腿长的距离，脚慢慢蹬到墙上，然后试着把脚离开墙壁竖起来，这时就需要胳膊的力量了，每天多练几次，直到胳膊能稳稳托住身体为止。

　　第三、 背对墙练习

　　面对着墙都练会了以后，就开始尝试背对着墙练习，为了安全，还是先用双肘着地，离墙近一些，然后用腰部带动两条腿先后翻到墙上，然后保持直立的姿势，练习几次掌握了以后，就可以用双臂撑地，背对着墙练习，还是用腰部带动两条腿，一先一后落到墙上，然后多坚持撑一会儿，直到胳膊不抖为止。

　　第四、 不靠墙独立倒立

　　经过以上的练习，胳膊相当有力了，并且腿也能直直地竖着，头部也渐渐适应了倒立时的感觉，这时，可以脱离墙壁，用胳膊撑着地面，用臀部带动着两腿慢慢上举，腰部稍稍用力，使两条腿竖起，晃动时候，胳膊要撑稳，调整两腿的姿势，不要翻到身体后面太多，否则容易翻过去，伤到胳膊。两腿找到感觉后，慢慢直立起来，多加练习，慢慢就可以独立倒立了。

怎样自己制作酥糖

　　原料：花生米1千克，白糖0.5千克，花生油50克。

　　步骤：

　　1、将花生米用文火炒熟去皮，分成两瓣。

　　2、将油倒入锅里，待油热时放上糖并不断翻砂。待糖全部化后，将花生米倒进锅内与糖混合。

　　3、趁热将混合好的花生米和糖放在一个长方形的盒内，最好在底上抹上油以防粘底。用铲汤勺用力将其压平压紧，5分钟之后，将盘扣过来，把酥糖倒在一块干净的面板上。

　　4、待糖开始变硬，但尚温热时，用刀切成薄片，待其完全冷却后即可。

怎样自己在家炸油条

　　1、和面面粉和油条酵母的比例是2比1。

　　2、准备一碗花生油，这个是用来涂抹在面团上和案板上的，防止粘。

　　3、将面团切下一块，拽成长的条备用。

　　4、用手压一下，然后用刀切成剂子。

　　5、电热锅里面加入适量的花生油，等油温上来。

　　6、油温上升至一百度以上后，将油条放进去炸，每次放进去之前都用双手一拉，油条遇到高温迅速膨胀。

　　7、炸好的油条会慢慢飘起来。

　　8、等到油条炸至两面金黄就可以出锅了。

怎样自己DIY网红收纳盒

　　第一、 准备正方形的卡纸

　　第二、 取其中一张对折，打开后两边向中间对折

　　第三、 按同样的方法另外一边也按同样的折法，打开后，可以看到有好多折痕

　　第四、 边上的四个角折起

　　第五、 对边向中间折

　　第六、 翻过去，两边向中间折，其中一个边插到另一边，折出一个立体的三角体

　　第七、 按以上的步骤一共折六个就可以了

　　第八、 拿起其中一个，在一边涂上胶水 将另外一个粘上去

　　第九、 依次粘好

　　第十、 在底部粘个底

　　第十一、 翻过去，一个自制收纳盒就做好了

相关知识

怎样在家自己制作茉莉花茶？2种方法简单易学
自己在家怎样包装鲜花才好看
花丛瑜伽练完不仅瘦身身体也是香香的
自己在家制作干花
练书法作文（精选47篇）
练书法作文（精选34篇）
怎样在家用水养康乃馨？
玫瑰花怎样制作成干花？
自己在家制作氮、磷、钾肥料
板绘初学者先练什么？手绘板上怎么练线条？

网址: 怎样自己在家练倒立 https://www.huajiangbk.com/newsview724040.html