老年人需要怎样的睡眠环境

老年人需要一个合适的睡眠环境，包括灯光，床上用品，室内温度和色彩等，可为老年人的健康睡眠提供帮助。

卧室的照明要注意光线不要过于强烈，尽量使室内的光线柔和，这样会缓解紧张的情绪，可以起到一定的助眠作用，所以要消除光污染。

床上用品，一般包括被子，枕头，它可以影响睡眠质量。被子厚度应该适中，尽量选择大一些的，被窝温度在32到34度时是人体最容易入睡的时候。如果仰卧，枕头高度应略高于床铺一圈。如果习惯于侧卧，枕头高度高于床铺一拳半左右最好。

同时，最好选择纯棉质地的床单和被罩，靠垫和毛绒玩具不宜放在床上，因为这样会影响睡眠，还会造成人体的过敏。室温二十度，是最佳的睡眠温度，人体的温度会根据自己的生物钟进行调整。

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