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深呼吸+冥想=心灵SPA

来源：花匠小妙招时间：2024-11-23 14:28

《大众心理学》 2012年10期

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毛善军开通知网号

【摘要】：<正>在日常生活中,我们都知道深呼吸能起到放松、缓解焦虑的作用。但往往是我们在深呼吸时不得要领,影响了效果。心理学专家告诉我们,一定要注意深呼吸方法,而且在深呼吸时加上"冥想",效果会更好。深呼吸也叫腹式呼吸,其正确的方法:选取舒适的坐姿或平躺姿势,将一只手放在胸膛,另一只手放在腹部,闭上嘴巴,用鼻腔深深地吸

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