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DIY助眠方案

来源：花匠小妙招时间：2024-11-22 18:56

一直以来，精油都被认为可以帮助调理许多疾病以及用于一些仪式比如耶稣的诞生。众多好处无穷无尽，帮助你睡个安稳觉就是其中之一。精油的优点在于，它不会让你感到像合成助眠剂常出现那种昏昏沉沉的感觉，也没有其他副作用。虽然改善姿势也会有所帮助，但自制的助眠精油可能是最佳选择！根据《临床实践中的辅助疗法》（Complementary Therapies in Clinical Practice），发表的一项研究，癌症患者要获得良好的睡眠尤其困难。受试者接受了为期13周的芳香疗法。这些效果是非常有益的，让患者有了更多的睡眠。事实上，超过90%的人表示，他们将继续使用包括佛手柑、檀香、乳香和柑橘在内的精油混合物。也有报道称，一些医疗机构正在将芳香疗法纳入他们的实践，以帮助患者改善焦虑和更好的睡眠。这里有一个使用芳香疗法的DIY助眠配方，可以帮助几乎所有人睡得更好。 ” 帮助睡眠的四种精油薰衣草｜Lavender 薰衣草精油的用途很广，可以全天使用它来获得镇静效果，这对于稳固的睡眠同样适用，它还能放松身体，缓解紧张，提供一个完美的休息氛围。点击查看：薰衣草补充）有研究表明：薰衣草的催眠、镇静作用。吸入薰衣草可以减少睡眠障碍，改善睡眠质量和持续时间，对抗失眠，提高整体幸福感。相关科学实证-薰衣草乳香｜Frankincense 乳香精油提供放松的感觉和其他健康益处，例如减轻慢性压力、焦虑、疼痛和炎症，同时增强你的免疫力。它甚至以抗癌著称。此外，它可以在醒来时创造一种平衡的情绪。点击查看：乳香补充）有研究表明，乳香可以降低焦虑或慢性压力，改善因此造成的睡眠不佳状况。乳香的气味可以帮助呼吸畅通，让身体达到理想的睡眠状态，消除让人无法入睡的某种疼痛。相关科学实证-乳香雪松｜Cedarwood 雪松精油有一种温暖的木质气味，有助于促进一夜好眠。它既接地又能使人平静，这增强了放松的方式。它通过产生导致褪黑素释放的血清素来缓解紧张。褪黑激素有助于诱导一种镇静状态，这种状态可以提供恢复性睡眠，并在早上给你一种清新的感觉。点击查看：雪松补充）有研究发现，雪松精油具有“显著的镇静作用”，可以调理睡眠障碍。相关科学实证-雪松佛手柑｜Bergamot 佛手柑精油，有助于镇静身心。它能通过刺激多巴胺和血清素来缓解神经紧张，同时带来镇静、放松和满足感。点击查看：佛手柑补充）一组对照实验的研究发现，佛手柑精油能够降低皮质醇水平，改善消极的情绪和疲劳。相关科学实证：佛手柑 DIY自制助眠精油将上述精油混合在一个分装瓶内，睡觉前15分钟开始熏香即可，使用非常简单方便。

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