经常喝洋甘菊的功效

洋甘菊茶多年来一直被用于治疗从发烧和感冒到焦虑和失眠的各种疾病。 不含咖啡因的草本洋甘菊易于制备，有散叶或小袋形式。

但如果这种茶如此受欢迎，为什么听起来很陌生呢？ 您可能知道洋甘菊茶是植物本身的名称。 你会想知道，虽然它享誉全球，但它的起源是西班牙文。

¿阙ES？

洋甘菊或其植物属于雏菊科，可以在罗马和德国品种中找到。 尽管罗马洋甘菊通常不用于泡茶（您可以在香水中找到它），但德国洋甘菊是您可以饮用的那种。

您还可以查看野生或匈牙利版本，虽然它们的名称可能不同，但它们都指的是同一种雏菊衍生植物，而且在味道和功能上几乎相同。

洋甘菊茶的使用可以追溯到古埃及，在那里它被用来治疗发烧和用作化妆品。 罗马人使用洋甘菊来调味饮料，并作为药草来治疗各种疾病。 在中世纪时期，它还被用来通过在周围撒上新鲜的叶子来为公共活动增添芳香气息。 也许最有趣的是，洋甘菊被用于啤酒生产中以增加风味，这与今天使用啤酒花的方式非常相似。

它来自菊科植物的雏菊状花朵，其中还包括向日葵和金盏花等花朵。 洋甘菊是用花瓣和热水制成的。 它天然不含咖啡因，因此可以在睡前服用。

洋甘菊具有由草药和水果味组成的风味特征，余味柔滑清爽。 通常将它比作脆苹果的味道，它的名字来源于希腊语“chamai melon”，意思是磨碎的苹果。 清淡、透气的味道几乎受到普遍赞赏，它还具有甜美、芳香的香气。 优质洋甘菊冲泡液在冲泡时味道清淡，让人联想到柔和的阳光，与其对身心的健康益处完美搭配。

优点

这种茶以其令人放松的特性而闻名，通常用于促进良好的睡眠。 然而，当谈到睡眠的好处时，科学证据是混杂的。 在安慰剂饮料与其他三种草药（缬草、卡瓦和五灵）的比较中，洋甘菊对失眠患者的睡眠质量没有显着优势。

另一方面，一项小型研究发现，洋甘菊茶可能有助于改善产后妇女的睡眠质量和抑郁症状。 40 名女性饮用两周后，与未服用任何睡眠补充剂的女性相比，她们的疲劳感减轻了。

减少压力

喝茶的最常见原因之一是其成分具有帮助放松的强大能力。 洋甘菊茶具有温暖和镇静的特性，可以帮助减轻压力和焦虑。 为了使用这种草药获得最佳效果，我们每天或在感到特别压力时喝一两杯这种输液。

洋甘菊茶可以增加体内的血清素和褪黑激素，这两种激素可以缓解压力。 通过增加这些荷尔蒙，我们可以更轻松地放松，让一天的压力消失。

它还可以缓解通常与偏头痛和头痛有关的紧张情绪。 洋甘菊茶中的化合物和抗氧化剂可以打开血管并减少可能收缩并导致严重头痛和剧痛的炎症。 减少炎症还可以帮助缓解疼痛，例如肌肉痉挛和月经来潮。

改善消化健康

它也被认为有助于缓解或缓解消化不良，但该领域的科学证据有限。 一项研究的研究人员发现，在将洋甘菊提取物喂给啮齿动物后，这种草药显示出抗腹泻特性。

适当的消化对整体健康极为重要。 有限的证据表明，洋甘菊可能通过降低某些胃肠道疾病的风险来有效促进更好的消化。

一些研究发现洋甘菊提取物具有预防腹泻的潜力。 这归因于其抗炎特性。 它还可用于预防胃溃疡，因为它可以降低胃酸度并抑制导致溃疡发展的细菌生长。

然而，有许多轶事声称喝洋甘菊茶可以舒胃。 传统上，它已被用于治疗各种消化系统疾病，包括恶心和胀气。

促进睡眠

洋甘菊具有一些可以改善睡眠质量的独特特性。

它包含 芹菜素，一种与大脑中某些受体结合的抗氧化剂，可以促进嗜睡并减少失眠或慢性失眠。 一项研究发现，连续 270 天每天两次服用 28 毫克洋甘菊提取物的人，与不服用该提取物的人相比，夜间醒来的时间减少了 1/3，入睡时间也快了 15 分钟。

这些发现很有希望，但还需要更多的研究来确定洋甘菊茶对睡眠的影响程度。 但是，如果您难以入睡或难以入睡，睡前喝洋甘菊茶是值得一试的。

血糖控制

喝这种洋甘菊茶可以帮助降低血糖水平。 它的抗炎特性可以防止胰腺细胞受损，当血糖水平长期升高时会发生这种情况。

胰腺的健康极为重要，因为它会产生胰岛素，这种激素负责从血液中去除糖分。 此外，一些动物研究表明，洋甘菊茶可以显着降低空腹血糖水平，也可能有助于防止餐后血糖升高。

改善心脏健康

洋甘菊茶含有丰富的 黄酮类, 一类抗氧化剂。 研究人员研究了黄酮降低血压和胆固醇水平的潜力，而后者是心脏病风险的重要标志。

一项针对 64 名糖尿病患者的研究发现，与喝水的人相比，那些在用餐时喝洋甘菊茶的人的总胆固醇、甘油三酯和“坏”低密度脂蛋白胆固醇水平有显着改善。 需要更多的研究来证实洋甘菊茶在促进心脏健康方面的作用，但将它加入您的饮食中肯定不会有什么坏处。

禁忌

喝洋甘菊茶对大多数人来说通常是安全的。 它通常是一种可以安全饮用的饮料，即使是每天饮用也是如此。 但是，确实有些人应该小心：

此外，如果直接接触含有洋甘菊的化妆品，可能会刺激眼睛。 这会导致结膜炎，这是眼内膜的炎症。

你要如何准备？

虽然大多数茶都预先包装在一个小袋子里，但您也可以用散叶制作洋甘菊。 我们鼓励您尝试这种方法：

新鲜的洋甘菊花最适合泡茶，但如果您需要储存它们，请将花瓣用湿纸巾包起来，然后放入密封容器中。