瑜伽引导词

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瑜伽引导词瑜伽引导词请大家仰卧准备进行瑜伽休息术练习。将让全身成一条直线脸部朝上两腿分开脚尖稍朝外两臂自然放于身体两侧掌心朝上。轻轻闭上双眼保持静止和安静。将呼吸调整为腹式呼吸每一次呼吸都将身体外新鲜的空气运往身体的深处。把意念集中于呼吸上每一次吸气都能带给你新鲜的畅快每一次呼气都能带走你污浊的不适。感受空气进出身体时小腹的起伏和空气进入身体前后的温度变化。慢慢地你觉得身体每一个细胞都充满了呼吸之后氧气充足的活力身体的每一处肌肉都慢慢地变软变软你感到身体就像花朵一样绽放。让我们开始身体每个部分的放松。在练习的过程中当我讲出你身上的某个部位的名字时请对那个部位保持高度警觉感觉它在放松在休息。让我们从最下面的脚趾开始。首先放松你的两个大脚趾然后慢慢舒展你的其它脚趾让它们以最自然的感觉伸WwW.cSpengBo.cOm蓬勃范文

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