改变认知，缓解压力

还记得每一次紧张的时候，呼吸急促、心跳加快的感觉吗？

当所有人都告诉你要放轻松、不要紧张时，健康心理学家Kelly McGonigal却表示：

若你改变对压力的负面看法，你的心血管会呈现较健康的状态，如同你正在经历一段快乐且具有勇气的时光。

是否相信压力会对身体造成伤害才是健康的关键。

一份研究报告藉由询问三万名美国成年人：「过去一年里，你承受了多少压力？」以及「你是否相信压力对健康有害？」，并花了八年的时间，持续追踪这三万名人口，以研究「人们相信压力对健康有害与否」是否会造成实际健康状况的差异。        研究结果显示，在过去一年承受极大压力的人，死亡的风险增加了43%，但这结果只适用于相信压力对健康有害的人。

其他承受极大压力但不认为压力对健康有害的人的死亡率，甚至比承受一点点压力但认为压力对健康有害的人还低。  

当Kelly发现这个研究结果之后，开始去思考，改变人们对压力的看法，是否可以使人们更健康？

而科学实验证明，当人们改变对压力的看法时，人体对于压力的反应机制也会因此改变。

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原文链接: 改变认知，缓解压力 https://www.huajiangbk.com/newsview610998.html