花粉浓度“爆表”防护该升级了

　　百花齐放的春天，却是过敏人群的苦日子：打喷嚏、鼻塞、流鼻涕、眼睛痒、起皮疹……所有裸露在空气中的部位都可能被花粉骚扰。

　　当前多地新冠疫情散发，过敏患者可能存在的频繁揉眼、擤鼻涕等行为，也会增加感染风险。花粉浓度爆表的春天，过敏的人有哪些自救方式?北京协和医院变态反应科副主任、主任医师孙劲旅、北京协和医院变态反应科副主任医师关凯、中南大学湘雅医院皮肤科主任医师李捷将告诉你如何科学防护，把花粉和病毒都挡在体外。

　　/ 春天，花粉浓度爆表了 /

　　2022年的第一波致敏花粉，比往年来得更早一些。

　　据气象部门的花粉监测数据显示，3月12日以来，北京市的花粉浓度监测结果多次超过800粒/千平方毫米；15日-16日城区大部分地区花粉浓度仍处于极高水平，预计在3月下旬达到峰值。目前北京市的花粉种类以杨树、柏树、榆树、柳树为主，这些树主要靠风来传播花粉，属于“风媒花”。当花粉浓度超标时，非常容易引起过敏。北京可作为北方地区的花粉浓度的参考，因为杨树、榆树、柳树是北方地区常见的行道树，柏树则常用于美化园林。

　　而在天气预报APP上的生活指数里，也可以查看武汉天气的过敏指数，近来显示的都是“易发”，提醒天气条件易诱发过敏，易过敏人群应减少外出，如需外出最好穿长衣长裤，预防感冒可能引发的过敏。花粉过敏不仅表现在皮肤和耳鼻喉，眼睛也是“重灾区”，成人、儿童纷纷中招。不过很多市民表示，随着武汉城市生态的提升，花粉过敏已然成“幸福的烦恼”。

　　/ 过敏or感冒，怎么分清？/

　　花粉过敏可引起眼睛发红瘙痒、喷嚏、流涕甚至咳嗽等不适，严重者还会有皮肤红疹、鼻塞憋气甚至哮喘等症状，许多症状与感冒十分相似，但过敏和感冒还是有一些差异，你要学会区分。

　　相似之处：

　　鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽。

　　不同之处：

　　季节性过敏会导致鼻子、上颚、咽后部和眼睛发痒流泪等症状，而且每年都是同时间段出现类似症状，而感冒却不会；

　　感冒时会有身体疼痛、发烧、喉咙痛等症状，而季节性过敏则没有；

　　过敏性鼻炎通常为清水样鼻涕，感冒一开始为清水样后来转为黏脓性或脓性鼻涕；

　　过敏持续时间较长，普通感冒属于自限性疾病，基本3-5天可以自愈；

　　过敏一次会连续打多个喷嚏，感冒一般不会；

　　此外，季节性过敏会随着年龄增长而加重，甚至发展为哮喘，因此要早发现早治疗，在过敏季节一定要注意加强防护。

　　/ 5个原因让花粉过敏流行 /

　　容易过敏的人对鲜花比较防备，却忽略了真正的罪魁祸首——树和草。

　　近年来，我国花粉过敏的发病率不断升高，从4个月婴儿到60岁以上老人都出现过敏病例，估计过敏人群超过2亿。在日本、美国等许多国家，花粉过敏已成为季节性流行病，发病率居高不下。越来越多的人出现花粉过敏，主要有5个原因。

　　不良习惯拖垮免疫系统:有些人的过敏体质是先天遗传，有些则是“后天培养”的。长期熬夜、总吃快餐、缺少锻炼、压力过大，这些都会导致身体素质下降，免疫系统出现问题，让身体更容易过敏。

　　全球变暖花粉增多：花粉过敏患者增多与气候变暖脱不开关系，在温度和二氧化碳浓度更高的环境中，植物会生长得更加茂盛，自然就会产生更多的花粉。

　　空气污染双重打击，损伤黏膜屏障：空气污染加重，会刺激甚至破坏鼻腔等器官的黏膜，增加过敏原进入人体的机会。

　　花粉致敏性增加：粉尘颗粒、臭氧、氮氧化物等各种空气污染物能与花粉反应，增强花粉的致敏性；空气污染物使花粉外壁更容易破碎，暴露出花粉致敏原，从而使花粉过敏的发病率增加。

　　室内装饰埋下隐患：现在很多人喜欢购买鲜花装点家居，如果有人是过敏体质而不自知，就会因此接触到过敏原；豪华、过度的装修会释放很多有害化学气体，平日里不勤于打扫导致粉尘堆积，这些都会刺激呼吸道黏膜，导致屏障功能弱化，增加花粉过敏发生几率。

　　防过敏，衣食住行都有技巧

　　令人惆怅的是，目前并没有可以治愈过敏的方法，所以只能采取一定的措施来预防和缓解春季过敏。预防春季过敏，衣食住行各方面都要当心。

　　衣着：纯棉内衣+光滑外套

　　冷空气是诱发过敏性鼻炎的重要因素，有过敏性疾病的人即便到了晚春，也要多捂一捂，衣着要保暖。易过敏的人尽量选择纯棉材质的衣物，不要穿着过紧。避免穿羊毛材质的衣服，以免其产生静电、吸附花粉并携带至室内。外出应选择表面光滑材质的外套，并戴上帽子避免头发沾上花粉。

　　饮食：清淡免辣

　　生活中要避免饮酒和辛辣食物，饮食清淡。由于过敏原存在交叉反应，过敏患者需要减少摄入容易引发过敏的食物，如鱼类、甲壳类海鲜、部分坚果如花生等。对蒿草过敏的人，可能对梨、桃、荔枝、龙眼等水果也过敏，应避食。蜂蜜、酸奶、卷心菜、橙子及柠檬等可以起到一定的预防过敏作用。

　　护肤：保湿霜不能少

　　春季气候较干燥，沐浴后尽量及时涂抹具有保水、锁水功能的润肤霜，保持皮肤舒适、湿润也能降低过敏的发生。

　　居室：打开空气净化器

　　易过敏者更要保持家中的干净整洁，在室内时可使用空气净化机等设备减少粉尘，但要注意定期清洗设备滤网。有异味或异香的植物不宜摆放在室内。寝具和织物要定时清洗和晾晒。

　　出行：避开花粉+物理防晒

　　风沙天气、柳絮纷飞时最好别出门，花粉浓度高的时间少开窗。有季节性接触性皮炎的人，应尽量避免去花草多的地方活动。尽量选择物理防晒，比如外出时戴防晒帽或打防晒伞。过敏者选择防晒霜应慎重，以免对皮肤有刺激作用。

　　过敏+疫情，防护要升级

　　花粉过敏引起眼睛、鼻子、皮肤不适，如果不及时治疗，频繁揉眼、抠鼻、搔抓皮肤，在疫情防控期间会进一步增加新冠肺炎病毒的感染风险。

　　警惕“温暖的晴天”

　　花粉浓度高时尽量减少外出，如果外出，不要长时间逗留。“晴天气温高的日子”“空气干燥、风强的日子”“雨后第二天和持续2-3天气温高的日子之后”要减少出门；尽量选在花粉浓度最低的清晨、晚上或是一场阵雨后出门。

　　口罩眼镜不能少

　　无论是防病毒还是防花粉过敏，外出时都有必要佩戴口罩和眼镜。与不戴眼镜的情况相比，进入眼睛的花粉量减少约40%，戴防花粉眼镜更能减少约65%。任何口罩都无法100%拦截空气中所有花粉，戴口罩也可能吸入花粉，但症状会相对轻一些。

　　勤洗手洗脸洗鼻腔

　　疫情防控期间，患者因花粉过敏发作需要不停摘下口罩擦鼻涕或揉眼睛时，必须要反复洗手。双手每次触碰到口罩外层也要洗一次手。每次洗手花20-30秒的时间，手指缝处也要用洗手液认真搓洗，最后用流水冲洗干净。如果做好防护仍然出现过敏症状，症状较轻可自行购买抗过敏药物，症状较重一定要及时就医。

　　综合生命时报、搜狐健康、春雨医生报道

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