世界过敏性疾病日 | 预防过敏，你该怎么做？

7月8日

2005年6月28日，WAO联合各国变态反应机构共同发起了对抗过敏性疾病的全球倡议，将每年的7月8日定为世界过敏性疾病日。旨在通过增强全民对过敏性疾病的认识，共同来预防过敏反应及过敏性哮喘。

过敏反应

顾名思义是指（非常态的）机体的一种异常的免疫反应，过敏是由多种因素造成的，遗传因素只是一方面，环境因素也是非常重要的。世界上千千万万的物质，都可能成为各种过敏性疾病的过敏原。临床常见过敏原有尘螨、霉菌、花粉、吸烟等。

常见过敏原有哪些

诱发过敏反应的抗原称为过敏原。医学文献记载过敏原接近2万种，常见的引起过敏反应的抗原物质有2000-3000种。它们通过吸入、食入、注射或接触等方式使机体产生过敏现象。

自身组织抗原：精神紧张、工作压力、受微生物感染、电离辐射、烧伤等生物、理化因素影响而使结构或组成发生改变的自身组织抗原，以及由于外伤或感染而释放的自身隐蔽抗原，也可成为过敏原。

常见过敏原的分类

1

霉菌过敏

（1）首先应避开潮湿的房间，如地下室，勿使用加湿器。

（2）卫生间的地面和墙壁应该经常擦洗保持光洁，浴帘亦要经常清洗，避免霉菌生长。

（3）墙壁天花板上有大片霉斑时也可选用防水、防霉好的乳胶漆重新粉刷。

（4）保持室内干爽、通风。可使用除湿机让家中湿度保持在50%以下，以抑制霉菌的生长。

（5）有霉味的地毯、纺织品及书籍均要拿走。霉菌也可生长在土壤中，室内尽量不要摆放盆栽植物。

（6）垃圾桶应放在室外，并每天倒掉垃圾，定期清理垃圾桶及垃圾桶的盖子内外。

（7）经常给冰箱除霜、清洗并保持干燥防止霉菌生长。

（8）使用空气过滤器和空调的家庭，要定期用流水清洗或更换过滤网。

2

尘螨

（1）消灭尘螨的最好方法就是高温！利用高温使其脱水而死。比如晒太阳，或者烘干机高温烘干。除了床上用品，久置的书报杂志、绒毛玩具等也要多经常晒晒太阳。

（2）经常通风。螨虫喜欢在湿热的环境下繁殖，所以需要经常通风。60％以下的空气湿度，就可使螨虫难以生存。

（3）减少生存空间。最好不要在卧室铺设厚地毯，减少在室内放置容易聚集灰尘的物品，比如挂毯等。

3

花粉

有花粉过敏史的人，在春秋季等花粉较多的季节应随身携带脱敏药物，一旦出现皮肤瘙痒、打喷嚏、流涕、咳嗽等过敏症状时，要迅速离开含有致敏原的区域，及时使用过敏药物并迅速就医。

1、避免接触过敏原

预防过敏要提前做准备，尽量避免去花草的地方，还要提前口服抗过敏药，很多抗过敏药不光有治疗作用，还有预防功效，因此，在花粉没来的时候有过敏经历的人可以提前一周服用抗过敏药。大多数抗过敏药有瞌睡的副作用，驾驶员口服时要注意。

2、科学饮食

水果蔬菜中含有丰富的抗氧化物（维生素C、维生素E和β胡萝卜素等），充足的水果蔬菜摄入可以降低过敏反应的发生几率。

减少鸡蛋、肉制品等蛋白质的摄入量。饮食中过多摄入鸡蛋、肉制品等高蛋白、高热量的食物，会导致体内抗体生成亢进，当接触花粉过敏原时，更容易出现过敏反应。

3、适时运动

适量运动可以提高机体免疫力，但最好选择清晨或雨后室外花粉浓度较低的时间段进行锻炼。

4

食物过敏

食物是引起食物过敏的主要原因，激发过敏的因素是食物中所含有的抗原类物质。不同食物致命性不同，容易引起过敏的食物有：

（1）富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、海产品如鱼、虾、蟹、贝类等。

（2）有特殊气味或刺激性的食物：如葱、姜、蒜、洋葱、韭菜、香菜、芥末、胡椒等。

（3）油料作物：如花生、大豆、芝麻、菜籽等。

（4）坚果类：如核桃、新人、榛子、腰果、开心果等，坚果类食物过敏虽然发生率不高，但一旦发生，症状严重，易因过敏引起喉头水肿、窒息死亡。

（5）水果：如苹果、梨、橘子、芒果、菠萝、香蕉、荔枝等都有过敏报道。

（6）谷类：如燕麦、荞麦、小麦等。

（7）蔬菜：如南瓜、黄瓜、豆芽、番茄、胡萝卜、芹菜等。

（8）食品添加剂和发酵食品：如食用色素、防腐剂、调味剂、啤酒花、酵母等。

食物过敏有的在进食后半小时内即发病，有的在进食后数小时至数天才发病，症状多样、不典型，如腹泻、食欲减退、慢性头痛、皮疹、紫癜等。

对于一些高危婴儿，母乳喂养可以延缓过敏性疾病的发生。建议在6个月内采用完全母乳喂养，必要时添加一些蛋白质水解配方产品，在出生后2-3岁内避免食用一些高度致敏性食物，如牛奶、鸡蛋、花生和鱼肉等。

对于成人，要注意以往的食物过敏史，避免吃致敏食物，或者每次少量食用，逐渐起到脱敏的效果。

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