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助眠香薰真的管用吗？应该如何选择？

来源：花匠小妙招时间：2024-11-19 08:01

我经营着一家淘宝店，因此有些写作灵感直接来源于顾客，最近几个月，我被问及过同一个问题——关于助眠香薰的选择。

香薰助眠被越来越多的人注意到，这种能提升生活仪式感解决睡眠问题的方法备受人们青睐，但事实告诉我，拥有这类需求的顾客往往是香薰新手，他们或许只用过一两次香薰，又或许从未接触过，对香薰助眠往往抱有怀疑的态度并且在选择上无从下手。

这篇文章一支烛小编就来统一回答助眠香薰的原理及选择问题。

一、助眠香薰的原理

香薰助眠是真的，原理有两种

其一：天然香料成分助眠（依据学者们对香料的研究）

香薰中含有的天然香料成分，例如沉香、薰衣草精油、天竺葵精油等是有助眠功效的，并且是根据实验结果所得出的结论，而非臆测，例如上海交通大学对薰衣草单方和复方精油的研究表明，吸入薰衣草精油具有使大脑β波下降的功效，并且复方精油比薰衣草单方精油具有更有效的缓解紧张情绪作用。这类研究还有很多，感兴趣的读者可以去中国知网、万方数据等搜索阅读。

其二：特定的香味唤醒助眠（依据心理学对人类的研究）

气味对于我们来说往往带有一些特定的个性色彩，有些人特别喜欢茉莉花香，有些人却无感甚至是讨厌，这些与我们的生活经历息息相关，有些香味你一闻到就能使你感到舒心、惬意，在这些香味环境下你会更容易进入梦乡。这种香味唤醒是曾经的你在一些环境中形成的记忆连接，一旦这种香味出现，你大脑的特定连接就能被激活，从而让你回到那个让你舒心的感觉中，心理学上把这种连接称之为“条件反射”。

二、助眠香薰可以怎么选？应该怎么选？

1、选择大原则：只要是香薰里面含有助眠香料成分的你都可以选择，而一般具有助眠功效的香料有沉香、檀香、零陵香、乳香、玫瑰、茉莉、（真/杂）薰衣草、洋甘菊、岩兰草、天竺葵、甜橙精油等。

2、香薰种类的选择：香薰蜡烛、线香、藤条香薰、香薰喷雾、纯精油、香薰蜡片、香薰石膏、香薰纸……这么多的香薰产品应该如何选择呢？

任何香薰产品都可以含有助眠成分，区别在于多和寡上，对小白的建议是：选择纯精油（搭配香薰机）、助眠香薰喷雾以及中国天然香料香品。

因为这些产品不会像香薰蜡烛一样，助眠的成分你在成分表上看不见，并且香薰蜡烛藤条香薰这些的助眠成分可能是微乎其微的，关键在于香味的调配上而非助眠，但是上述的那几种，特别是助眠喷雾对有睡眠问题的小伙伴来说就是不错的选择，助眠成分直观可见。

3、你应该怎么选？

就好比你去一个地方你可以开车也可以坐公交，但是今天车子恰好限行，所以你选择坐公交，助眠香薰的选择也是一样，适合自己的才是效果好的。

上述所说的那些香薰种类的选择都是基于成分助眠原理出来的结果（原理其一），而每个人的记忆唤醒不同，因此针对自己的喜好，毕竟是香薰，可以注重自己的香味喜好来选择，香味对了，即便是没有助眠成分，那也是行得通的，就好比一些人拥有自己的“睡眠香”香水一样，特定的香味既能令其安心入睡，如果只注重成分忽略了味道，很有可能适得其反，例如薰衣草的香味有些人就无法忍受，因为带有草香。