芳疗课堂 | 冬日精油浴，芬芳暖身心！

对于法国人来说，沐浴是一种享乐体验。早在13世纪，巴黎塞纳河东岸的繁华街市就有了公共浴室，可男女共浴，情侣纷至尝试，生意很是兴隆。

15世纪，巴黎市中心又出现了设备讲究的花园浴室。到了19世纪，SPA开始在法国大范围流行，这种私密而愉悦的芳香沐浴风潮一直延续至今。

设想一下，寒冷的冬日，结束了一天忙碌的工作回到家，在大大的浴缸里泡个精油芳香浴，那该是一件多么美妙的事情！

用精油泡澡除了可以借着热水流动散发香气，愉悦身心；还可以借助水的温度促进精油的吸收，使浸泡在水中的皮肤感受精油的滋养。

当体温缓缓上升，血液循环也因此加速，全身的细胞都仿佛被唤醒，由此还可以达到转换心情、消除疲劳、缓解压力的作用。

在精油芳香浴之前，可以依照香气诊断，选取最适合自己的植物精油来保养全身肌肤，或者治疗因干燥造成的瘙痒、脱皮、缺水等。

经常洗精油芳香浴还可促进吸收、排毒，让身体肌肤维持美丽、红润的气色。

1、液体黄金：玫瑰精油

女性必备精油，它是疲惫、衰老肌的愈疗系精油，调理女性荷尔蒙分泌，有效增加皮肤组织活力，保持皮肤弹性，尤其适合干燥、敏感及老化肌肤使用。

2、减压必备：薰衣草精油

法国南部的普罗旺斯是薰衣草的故乡，薰衣草精油的用途很广，有强力地杀菌和灭真菌、病毒的作用，用来泡澡还可以平衡情绪，舒缓减压。

3、精油之王：茉莉精油

具有高雅气味，可舒缓郁闷情绪、提升自信心，同时可改善肌肤干燥、缺水、过油及敏感的状况，淡化妊娠纹与疤痕，增加皮肤弹性，倍感柔嫩。

4、深层净化：没药精油

充满传奇色彩的没药精油，不但可以震撼你的灵魂，并对排出体内毒素排有很好的疗效。对于有皮肤炎症、细菌感染、面疱湿前疹的女性肌肤尤其适用。

5、平衡身心：橙花精油

所有植物精油中，橙花是最能体贴女人心思的精油。就像女人的贴心闺密，不仅能调节女性荷尔蒙、安抚内分泌失调引起的情绪躁郁，还可刺激皮肤细胞再生，减缓皱纹和疤痕组织，兼具提亮美白效果。

6、能量之源：迷迭香精油

迷迭香精油可以说是能量的源泉，用它泡澡或香熏能使人充满活力，头脑清晰。同时，迷迭香泡澡还有助于紧实松垮的肌肤，促进循环和代谢，改善浮肿，排毒瘦身效果也一流。

在浴缸内注入八分满的温水，将6~8滴单方精油，加入牛奶或蜂蜜中稀释后加入浴缸的温水中，轻轻搅动精油使其散开，接着便可以美美的享受精油芳香浴了。

沐浴后，只需用毛巾将身上水分擦拭干净即可，那些留在皮肤上的浮油，不仅具有治疗功效，还可以在身上留下淡淡的香气。

虽然说精油芳香浴有很多好处，但是也有很多细节需要注意，做好以下这几点，就可以安心的享受精油芳香浴啦！

1、最多使用8滴精油

在进行精油浴的时候大家要记住一个原则，就是一个浴缸里，一种精油最多滴8滴。很多人觉得浴缸很大，8滴的用量可能太少，其实完全不用担心。

因为单方精油的纯度很高，而且精油不溶于水，精油被打散以后，分散在水当中，在沐浴时，精油自然而然会吸附到你身上，如果用量太多，可能会出现睡眠不好，腰酸等不适症状。

2、单方精油要稀释后使用

大多数的精油会浮在水面形成薄膜，部分会以未稀释的状态黏附在我们的皮肤上。因此很容易对皮肤造成刺激，所以单方精油一定要稀释后使用。

冬季适宜加牛奶或蜂蜜作为媒介来稀释精油，将精油稀释后，倒入浴缸，不但可以起到滋润效果，还可以帮助精油更好的扩散在水中，不易引起刺激，此方法特别适合皮肤容易过敏的人。

3、精油泡澡的水温及时间

精油沐浴的水温最好控制在37℃-42℃，过高的水温会使精油挥发太快且易使人疲劳，严重时可能还会造成头晕、胸闷等不适。每次泡澡的时间最好在15分钟左右，每周一次即可。

寒冷的冬日，忙碌的年底，总需要一点温暖和美好的东西来装点。

在周末闲暇时，不妨给自己安排一个精油芳香浴，感受被精油和芳香疗愈的美好，放慢脚步、放空自己，和身体来一场对话，感受被平和、温暖、芳香围绕的美妙。

愿你的每一天都有美好环绕！

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