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怀孕后养花和出行的注意事项有哪些

来源：花匠小妙招时间：2024-11-10 22:22

出行防疫注意事项

当前，全球疫情仍在蔓延，我国外防输入、内防反弹压力较大，防控形势严峻复杂。在国庆长假来临之际，对于有出行需求的人们，要注意做好防护，以免出行期间感染新型冠状病毒，给自己的身心造成不良影响，除了仍要做到科学佩戴口罩之外，还需注意：一、出行前出行前需做好相应准备工作，并准备充足的防疫物资和应急药品，如口罩、酒精、止吐止泻药物等。二、出行中1、旅途较短的乘客建议选择自驾游，减少乘坐火车或飞机等公共交通工具，降低在密闭空间感染新型冠状病毒的风险；2、对于旅途较短的乘客可选择在出发前适当进食和饮水，尽量不在旅途间摘口罩饮水或进食，降低感染风险。旅途较长的乘客尽量减少与陌生人交谈，对于双手和经常触摸的地方，可进行酒精擦拭消毒，并减少进餐或饮水的次数，尽量避开高峰就餐时间，错峰就餐减少感染的风险。有条件者可打开窗户通风，保持空气流通；3、口罩长时间佩戴或潮湿时，要注意及时更换，以免口罩对病毒及灰尘的过滤作用降低；4、建议尽量减少去人群密集地，减少被感染的风险，如有必要可在流行期稳定后，再外出旅行。三、出行后建议做好自身的健康监测，出现异常症状时需要自行隔离并遵医嘱进行对症治疗。此外，无论是出行还是就地过节，都要注意做好日常防护：1、严格个人防护：在商场、电影院、电梯等密闭场所要求全程佩戴口罩。回到住处后、饭前便后，都要及时用流动水采用肥皂或洗手液洗手，切勿用脏手触摸眼口鼻。咳嗽、打喷嚏时尽量避开他人，用纸巾或弯曲的手肘遮挡口鼻，使用后的纸巾立即丢弃并洗手； 2、减少人员聚集：私人聚会、聚餐等尽量控制在10人以下，做好自己和家人的健康监测，如果有感冒、咳嗽、发烧等症状时，需要对症治疗，并且可以根据抗原或者核酸结果明确有无感染新型冠状病毒，确诊后需要做好居家隔离，避免聚集传染他人。

大雪天如何安全出行保护脊柱

数九寒天下大雪；冬季在大雪的飘洒下正式来临。往年里我只提醒西北地区的脊柱患友注意雪天路滑，出门“摆好正确路姿”以免滑倒加重病情，而今年我的任务更加广泛了——因为南方也下雪啦！成都都能漫天飘雪了，深圳估计也快啦？！开个玩笑别介意！　　南方人北方人都一样；雪天路滑要学会走路，才能保护好我们的脊柱不被“行走姿势”伤到。当然；我这里讲的不一定是摔倒摔伤，更重要的是雪天路滑时的“路姿”损伤膝盖和腰椎甚至脊柱　　挺胸抬头大跨步——雪天行走会摔伤！　　这种专业的军姿式行走就不必要了，踩稳踩实一步，再抬脚迈开第二步；膝盖稍稍弯曲，随时准备应对闪滑；也许紧张的肌肉会让你在长距离雪地行走后第二天疼痛，但是却能保护你的脊柱骨骼不受伤害；　　下雪天，行走需要小心谨慎，以免滑倒，为了预防滑倒摔伤，我们应该做些什么呢？　　积雪松软雪厚的路面更防滑！　　行走野外尽量踩在厚的积雪上，避开浮冰和积水的地方，这样可以加大鞋底和地面的向前摩擦力，降低摔倒的可能性。　　清理干净再进屋　　从户外雪地进入超市、银行等瓷砖地面时，及时清理鞋底积雪，或在门前脚垫上去除干净再迈开大步进入，以免湿滑的冰雪导致扭伤腰椎。　　徒步行走最安全雨雪天尽量少骑电动车和自行车，因为车辆的制动系统路滑失灵，险象丛生，尽量选择步行或者公共交通的方式，减少可能发生的危险。　　看清路况再行动　　由于道路被雪的覆盖，许多危险的地方会被遮住，突然深浅的路面容易闪到腰，所以外出时尽量走人行横道，注意低洼处，避开路边的堆积物、防止被雪中的危险物品绊倒戳伤。　　没有大事要事不出门　　雪天尽量减少户外活动：买菜购物可以一次性多采购一些，不是以赏雪为目的的雪中出行，都请在出行计划中删除吧。中老年人更应注意，可出可不出的事情，不出去，必须出行的，家人陪同。　　当然，如果被冰雪吓到就不敢出门工作，那岂不是东北三省的朋友们都没办法生活啦？！如果必须出门，先选择耐磨性好、防滑、软度好的鞋子，可以有效防滑，如雪地靴、防滑鞋等；上下台阶要掌握好身体重心，以保持身体平衡；步幅要小且保持固定步调，走路速度减缓。伸出双手来保持平衡，当然还要带上手套哦；如果遇到比较滑的地段，可以找一些固定物，用手扶着，增加稳定性，例如上下过街天桥等。　　最后还是那句老话：平时加强锻炼，强壮保护骨骼脊柱的那些肌肉群，遇到紧急突发事件，你一定能化险为夷！　　雪大路滑出门小心哦！

王烁主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68

出行怎么预防新型肺炎

疫情期间不建议出行，尽量减少出行次数，尤其不要去人员密集的地方。有特别重要的事情必须出行，如乘坐公交、火车、飞机的时候，建议如下：1、准备防护工具，包括可以将颗粒物过滤的医用防护口罩，如果有条件最好用最严密的医用防护口罩，可以有效防止细菌和病毒侵入体内；2、乘坐飞机或火车时，如果周边有可能疑似发烧或者疑似病人，应保持一定距离，且保持的距离越长，被感染的几率越低。在人员密集的地方，一定要处于空气相对流通的地方，被感染的几率会比较低；3、出差或者旅行时要保持规律的饮食和起居，对身体免疫功能调节有一定的帮助；4、出差或者旅行时往往不注意手卫生，通过接触感染呼吸道传染病的可能性比较大。所以外出旅行一定清洁双手，及时地洗手。实在没有条件，建议准备消毒湿巾擦拭双手，也可以起到一定的防护作用。

怀孕后注意事项

妊娠期注意事项因人而异，具体如下：1、避免接触致畸物质：大部分女性在妊娠时并无妊娠合并症及并发症，在怀孕期间需避免应用明确致畸的药物、远离有可能致畸的环境、食物等不良因素的影响。只要维持正常生活、作息习惯、营养均衡，均可保证胎儿正常的生长发育。在怀孕早期，即怀孕前3个月，是胚胎正在生长发育较为关键时期。此时需远离所有可能存在不良因素的影响，避免接触放射性物质、有毒物质及可能致畸的药物；2、避免过多进食：在怀孕早期孕妇可出现妊娠剧吐、食欲下降等问题，此时无需强迫过多进食，以保证身体的舒适程度，避免由于剧烈呕吐出现严重脱水、电解质紊乱等情况，大部分女性均可自然度过怀孕早期；3、补充叶酸：怀孕早期需适当补充叶酸，否则可能会增加未来胎儿神经管畸形的风险；4、适当补充营养：当进入怀孕中期后，由于胎盘已基本形成，胎儿与母体联系较紧密，此时大部分女性并无特别不适症状，仅需适当增加营养，保证膳食平衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素等即可；5、自测胎动：在怀孕晚期，尤其怀孕28周后，孕妇需自测胎动；6、及时就医：如果出现腹痛、下腹坠胀不适、肛门坠胀感、阴道流血、阴道流液、胎动异常等情况，需及时就医，以避免发生不良妊娠结局。

怀孕注意事项

有的人认为怀孕以后不能动，天天就躺着、吃、睡，这些都是不对的。那么怀孕以后的注意事项可以分为几个方面：1、饮食方面：要加强营养，在适当的时期给予均衡、全面和正确的营养。在孕期尽量少吃甜的、辛辣的，还有像油炸的食品，保证蔬菜和鱼、肉、蛋、奶的均衡，营养充足；2、适当运动：孕期是可以适当的活动，除非有一些个病理的情况。在正常妊娠的情况下，孕20周以后可以做适当的有氧运动，一直到足月。没有禁忌的情况下，可以适当的做孕妇瑜伽，这样可以增加顺产的几率，是非常好的；3、胎教：可以适当做胎儿的胎教，听音乐；4、正常的作息：早起早睡，睡眠有问题的要注意，尤其是二胎的孕妇，出现了很多第一胎怀孕时所没有的问题。因为卵巢储备功能差，怀孕以后可能出现失眠、焦虑情绪，这时候胎教对孕妇的催眠非常有效，要尽量的保证睡眠的质量。还可以适当的用一些香薰，睡眠前适当的给自己放松，听一听放松的音乐，创造一个比较好的睡眠环境，这也是非常重要的。到了孕晚期可以买孕妇枕把姿势调整好，也能够保证睡眠质量；5、产检：孕期要保证正确的和正常次数的产检，有些二胎的妈妈认为产检不是这么重要，不及早的建立孕产妇手册。全国和全省孕产妇都是联网的，希望孕产妇在孕7-8周确定正常的宫内孕以后，及时产检建册。一般正常的产检在9次以上，有特殊问题还要增加次数。在28周到36+6这段时间每两周做一次产检。到37周以后，建议每周做一次产检。在家里孕妇要注意胎动，要学会自己数胎动，这个在孕产妇手册上都写得非常清楚。通过产检能知道胎儿发育是不是正常，胎儿的大小，各个方面是不是正常状态，有没有缺氧，排除一些病理性的情况。还要重点强调两个问题，一是在产检中最重要的几件事不能忘，在孕11周到13+6周早期筛查，通过B超排除外神经管的畸形，错过以后NT就测不到了。再一个是在怀孕24-28周，是中期做大排畸的时间，尽量在24-26周预约四维B超，排除胎儿可能存在的畸形。再有就是在24-28周还要做OGTT除外妊娠期糖尿病；6、母乳喂养的准备：在37周以后，如果有乳头凹陷可以做乳房护理，甚至做乳房推拿，纠正乳头异常，为母乳喂养做好准备。