精油香薰＋沐浴，抚慰疲惫心灵

快节奏的现代生活，难免让人心浮气躁。此时不妨试试精油按摩这种自然疗法，像橙花、玫瑰、洋甘菊等精油，都具有安抚与滋润心灵的作用。适度的心理调节，能让身心灵达到和谐统一。

一、安息香——按摩油

功效：安抚身心，消除焦虑感。

【材料】玫瑰精油、安息香精油各2滴，橄榄油12毫升

【做法】在橄榄油中滴入玫瑰精油和安息香精油，混合搅拌均匀。

用法：

使用时蘸取调制好的按摩油，轻柔地按摩胸部、腹部、肩部与背部。

二、茉莉橄榄——按摩油

功效　改善焦虑症状。

【材料】茉莉精油3滴，橄榄油12毫升

【做法】在橄榄油中滴入茉莉精油，搅拌均匀。

用法：双手蘸取调制好的按摩油，轻柔地按摩胸部、腹部、肩膀与背部。

三、檀香精油——熏香法

功效：舒缓压力，安抚情绪。

【材料】檀香精油5滴

【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入檀香精油。

用法：点燃蜡烛放置在香薰炉内，利用蜡烛的温度使水中精油徐徐释放出来。

四、玫瑰香气——熏香法

功效：镇静情绪，舒缓紧张带来的头疼、失眠等症状。

【材料】玫瑰精油3滴，鼠尾草精油3滴，薰衣草精油3滴

【做法】将以上三种精油全部直接滴入扩香器中进行扩香即可。

用法：也可将三种精油混合搅拌均匀后，滴入装有热水的脸盆中，让香气随空气慢慢飘散。

五、橙花精油——熏香法

功效：安定情绪，消除不安，舒缓压力。

【材料】橙花精油5滴

【做法】把清水倒进香薰炉的盛水器中，加入橙花精油。

用法：点燃蜡烛放置在香薰炉内，利用蜡烛的温度使水中精油徐徐释放出来。

Tips

用精油芳香沐浴泡澡时，注意水位不要超过心脏位置。浸泡时可以在自己觉得需要的部位用手轻轻按摩。浸泡时间不要太久，15～20分钟后起身。

六、迷迭香舒缓浸浴法

功效：舒缓心情，缓解焦躁不安的情绪。

【材料】　迷迭香精油4滴，葡萄柚精油2滴，依兰精油1滴，牛奶5毫升

【做法】　在牛奶中滴入迷迭香精油、葡萄柚精油和依兰精油，混合搅拌均匀，倒入浴盆的热水中。

用法：

全身进入浴盆，用温水泡浴15～20分钟；然后用清水冲净即可。

七、玫瑰蜜——奶茶

功效：舒缓焦躁情绪，平定心绪。

【材料】干玫瑰花5朵，蜂蜜3克，奶精5克，红茶1包

【做法】将红茶包与玫瑰花置入冲茶壶内，用300毫升的沸水冲开；待泡开后，加入适量蜂蜜和奶精即可饮用。

八、鼠尾草舒缓——浸浴法

功效：缓解压力、精神紧张和轻度的焦虑。

【材料】鼠尾草精油4滴，佛手柑精油2滴，蜂蜜5克

【做法】在蜂蜜中滴入鼠尾草精油和佛手柑精油，混合搅拌均匀，倒入浴盆中。

用法：全身进入浴盆，用温水泡浴15～20分钟。

九、马郁兰——甜菊茶

功效：有效安定情绪，缓解焦虑。

【材料】薰衣草5克，马郁兰6根，香蜂草2根，甜菊根

【做法】将所有香草洗净，放入壶中，再加入600毫升沸水闷15分钟，即可饮用。

用法：如果在饭后饮用，有助于夜晚熟睡。除了安神作用，还能排出体内毒素，帮助消化。没有食欲的时候饮用，可激起食欲。

Tips

花草茶买回家后，可置于通风干燥处保藏，也可置于冰箱内，但注意不要和其他敞口食品放在一起，以防串味。

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