一夜凉一夜 入秋后如何提高身体免疫力

进入秋天后，气温逐渐走低，人体免疫力容易下降，稍不注意可能引发感冒等不适症状，可以从以下几个方面提高免疫力。

营养是维持身体免疫力的基础，日常饮食应多吃富含营养的食物。比如要摄取足够多的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等营养元素。

富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品；富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜、芹菜、红薯等；富含维生素E的食物有坚果、豆类、谷类等；富含维生素C的食物有新鲜蔬果，如猕猴桃、柑橘、柚子等。

此外，加强锻炼也有助于提高身体免疫力。适宜秋季的运动有散步、慢跑、登山、游泳、打球等等。

但需要注意的是，运动前要做好热身运动，运动宜因人而异，不要过量，不要大汗淋漓，以防受凉感冒。

保证充足的睡眠也有利于提高身体免疫力，争取在23点之前入睡，适当午休，每天保持8至10小时的睡眠时间，以适应秋季昼夜节律的变化。

相关知识

如何提高免疫力
如何增加免疫力 提高免疫力的方法
植物精油是如何提高身体免疫力的?
如何提高免疫力？8种提高免疫力的食物点点看
要如何提高老人的免疫力 哪些食物可以提高免疫力
宝宝提高免疫力
鲜花调理病症 提高身体免疫力
哪些蔬菜能提高身体免疫力？
小孩,食物,提高免疫力
【提高女性免疫力】提高女性免疫力吃什么

网址: 一夜凉一夜 入秋后如何提高身体免疫力 https://www.huajiangbk.com/newsview473596.html